প্রমাণিত ওজন হ্রাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবার প্রতিস্থাপনের শেক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে একটি সমীক্ষায় ট্র্যাক করা হয়েছে দুটি গ্রুপের লোক যখন তারা ৩ মাস ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছিল। অধ্যয়নের শেষে, যে দল খাবার প্রতিস্থাপন শেক ব্যবহার করেনি তারা তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজনের মাত্র 1.5% হারিয়েছে।
খাবার প্রতিস্থাপন ডায়েটে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
এছাড়াও, ছয়টি গবেষণার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পর্যালোচনা প্রমাণ করেছে যে খাবারের প্রতিস্থাপনের পানীয়গুলি ঐতিহ্যগত, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য-ভিত্তিক খাদ্যের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের খাবারের প্রতিস্থাপনকারী পানীয় ব্যবহারকারী ডায়েটাররা তাদের শরীরের ওজনের 7–8% হারান একটি ঐতিহ্যবাহী, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে 3-7% এর তুলনায় (9)।
শুধু খাবারের বদলে শেক পান করা কি ঠিক?
একটি প্রোটিন শেক ডায়েট অনুসরণ করা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং একজন ব্যক্তি দিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করে তা হ্রাস করে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে। যদিও এই ডায়েটগুলি স্বল্পমেয়াদে কার্যকর হতে পারে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা শুধুমাত্র খাবারের প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনিতে জীবনযাপন করার পরামর্শ দেন না
ওজন কমানোর জন্য সেরা খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি কোনটি?
বেস্ট সেলাররা রেডি টু ড্রিংক মিল রিপ্লেসমেন্ট শেক
- 1. হারবালাইফ নিউট্রিশন ফর্মুলা 1 ওজন কমানোর জন্য শেক, 500 গ্রাম (ডাচ চকোলেট) …
- 2. হারবালাইফ এফ 1 আম এফ 3 প্রোটিন পাউডার এবং আফ্রেশ লেবু। …
- ৩. হারবালাইফ নিউট্রিশন ফর্মুলা 1 নিউট্রিশনাল শেক মিক্স -500 গ্রাম (চকলেট) …
- ৪. …
- ৫. …
- ৬. …
- 7. …
- 8.
আমি কিভাবে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
