সুচিপত্র:
- খাবার প্রতিস্থাপন ডায়েটে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
- শুধু খাবারের বদলে শেক পান করা কি ঠিক?
- ওজন কমানোর জন্য সেরা খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি কোনটি?
- আমি কিভাবে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারি?
ভিডিও: খাবার প্রতিস্থাপন কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
প্রমাণিত ওজন হ্রাস। গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবার প্রতিস্থাপনের শেক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে একটি সমীক্ষায় ট্র্যাক করা হয়েছে দুটি গ্রুপের লোক যখন তারা ৩ মাস ধরে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছিল। অধ্যয়নের শেষে, যে দল খাবার প্রতিস্থাপন শেক ব্যবহার করেনি তারা তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজনের মাত্র 1.5% হারিয়েছে।
খাবার প্রতিস্থাপন ডায়েটে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
এছাড়াও, ছয়টি গবেষণার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পর্যালোচনা প্রমাণ করেছে যে খাবারের প্রতিস্থাপনের পানীয়গুলি ঐতিহ্যগত, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য-ভিত্তিক খাদ্যের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে প্রতিদিনের খাবারের প্রতিস্থাপনকারী পানীয় ব্যবহারকারী ডায়েটাররা তাদের শরীরের ওজনের 7–8% হারান একটি ঐতিহ্যবাহী, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে 3-7% এর তুলনায় (9)।
শুধু খাবারের বদলে শেক পান করা কি ঠিক?
একটি প্রোটিন শেক ডায়েট অনুসরণ করা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং একজন ব্যক্তি দিনে যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করে তা হ্রাস করে ওজন হ্রাসকে উত্সাহিত করে। যদিও এই ডায়েটগুলি স্বল্পমেয়াদে কার্যকর হতে পারে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা শুধুমাত্র খাবারের প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনিতে জীবনযাপন করার পরামর্শ দেন না
ওজন কমানোর জন্য সেরা খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি কোনটি?
বেস্ট সেলাররা রেডি টু ড্রিংক মিল রিপ্লেসমেন্ট শেক
- 1. হারবালাইফ নিউট্রিশন ফর্মুলা 1 ওজন কমানোর জন্য শেক, 500 গ্রাম (ডাচ চকোলেট) …
- 2. হারবালাইফ এফ 1 আম এফ 3 প্রোটিন পাউডার এবং আফ্রেশ লেবু। …
- ৩. হারবালাইফ নিউট্রিশন ফর্মুলা 1 নিউট্রিশনাল শেক মিক্স -500 গ্রাম (চকলেট) …
- ৪. …
- ৫. …
- ৬. …
- 7. …
- 8.
আমি কিভাবে দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
প্রস্তাবিত:
পেঁপে কীভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
পেঁপে কম ক্যালোরির সংখ্যার কারণে ওজন কমানোর জন্য চমৎকার কারণ ফলটি ফাইবারের একটি ভালো উৎস, পেঁপে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে তৃপ্তিদায়ক নয় - এটিও করবে আপনাকে আর পূর্ণ থাকতে সাহায্য করুন। ফলস্বরূপ, আপনি সারাদিনে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। পেঁপে কি পেটের মেদ কমায়?
পুশআপ কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
পুশ-আপ হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি, কারণ এগুলি শক্তি-নির্মাণের ব্যায়াম যা পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করে৷ পুশ-আপ হল শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম, এবং এগুলি চলতে চলতে একাধিক পেশী গ্রুপের কাজ করে। … পুশ আপ বুকের পেশী, ট্রাইসেপস, কাঁধের পেশী এবং মূল পেশী থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে। আমি যদি দিনে 100টি পুশআপ করি তাহলে কি আমার ওজন কমবে?
রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
অনেক গবেষণা অনুসারে, রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় কম ক্যালোরি খাওয়া আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় আপনার খাদ্য থেকে ক্যালোরি নিচে. রাতের খাবার হল দিনের সবচেয়ে ভারী খাবার এবং এটি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে সেই সমস্ত ক্যালোরি বাঁচাতে সাহায্য করে৷ ওজন কমাতে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া কি ঠিক?
নাচ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
অধিকাংশ অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করা আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেশীকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে৷ আপনি কি নাচের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
প্রাণীরা কি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে?
প্রাণীর সাথে মিথস্ক্রিয়ায় কর্টিসলের মাত্রা কমে যায় (একটি স্ট্রেস-সম্পর্কিত হরমোন) এবং নিম্ন রক্তচাপ দেখানো হয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাণী একাকীত্ব কমাতে পারে, সামাজিক সমর্থনের অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং আপনার মেজাজ বাড়াতে পারে। কীভাবে প্রাণীরা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে?
