20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
পেটের চর্বি কমাতে আমি কী পান করতে পারি?
ওজন কমানোর পানীয়: পেটের চর্বি গলাতে ৫টি আশ্চর্যজনক প্রাকৃতিক পানীয়
- শসা, লেবু এবং আদা জল। …
- দারুচিনি এবং মধু জল। …
- গ্রিন টি। …
- সবজির রস। …
- খেজুর এবং কলার পানীয়।
পেটের চর্বি কমানো কি কঠিন?
মজাদার ঘটনা: দেখা যাচ্ছে একটি কারণ আছে পেটের চর্বি কমানোর জন্য সবচেয়ে জেদি। বুপা ইউকে থেকে ডঃ লুক জেমসের মতে আপনার তলপেটের চারপাশে যে চর্বি কোষগুলি জড়ো হয় তা 'বিটা ফ্যাট' কোষ হিসাবে পরিচিত, যেগুলি পরিবর্তন করা খুব কঠিন।
পেটের চর্বির প্রধান কারণ কী?
কারণগুলির মধ্যে রয়েছে খারাপ ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং স্বল্প বা নিম্নমানের ঘুম। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সক্রিয় জীবনধারা মানুষকে অতিরিক্ত পেটের চর্বি কমাতে এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
পেটের চর্বি কমানো কঠিন কেন?
পাকস্থলীর চর্বি কোষগুলিতে উচ্চ পরিমাণে আলফা রিসেপ্টর থাকে, যা তাদের পরিত্রাণ পেতে আরও একগুঁয়ে করে তোলে।এই কারণেই যখন আপনি একটি চর্বি কমানোর প্রোগ্রাম শুরু করেন, তখন আপনি পেটের চর্বি হারানোর আগে মুখ, বাহু এবং বুকে ফলাফল দেখতে পান। আরেকটি কারণ হতে পারে আপনি যে খাবারগুলো খাচ্ছেন।
