যখন আপনি ডায়েট করেন তখন পেটের চর্বি বিশেষভাবে লক্ষ্য করা অসম্ভব। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি ভিসারাল ফ্যাটের বিপজ্জনক স্তর কমাতে সাহায্য করবে, পেটের গহ্বরের মধ্যে এক ধরনের চর্বি যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়ায়, বলেছেন কেরি স্টুয়ার্ট, এড৷
পেটের চর্বি কি দ্রুত দূর করে?
পেটের চর্বি নিয়ন্ত্রণের চারটি চাবিকাঠি রয়েছে: ব্যায়াম, ডায়েট, ঘুম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা। 1. ব্যায়াম: জোরালো ব্যায়াম আপনার সমস্ত চর্বি, ভিসারাল ফ্যাট সহ ছাঁটাই করে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করুন।
কোন খাবার পেটের চর্বি দূর করে?
আটটি সুস্বাদু খাবার যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে
- পেটের চর্বি প্রতিরোধক খাবার।
- অ্যাভোকাডো।
- কলা।
- দই।
- বেরি।
- চকলেট স্কিম মিল্ক।
- সবুজ চা।
- সাইট্রাস।
পেট কি মেদ কমানোর শেষ জায়গা?
জেনেটিক্স, লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর এবং ডায়েটের সমন্বয় নির্ধারণ করে আপনার শরীর কোথায় অতিরিক্ত চর্বি জমা করে। কিছু লোকের জন্য, উপরের পেটের অঞ্চলটি হল চর্বি হ্রাসের শেষ স্থান যদিও আপনি চর্বিযুক্ত জায়গাগুলিকে "স্পট-ট্রিট" করতে পারবেন না, আপনি সামগ্রিকভাবে চর্বি হারানোর দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন এবং আপনার উপরের পেটকে লক্ষ্য করার ব্যায়াম৷
আমি কেন আমার পেটের চর্বি কমাতে পারি না?
অত্যধিক স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট এবং খারাপ চর্বিগুলি সেই মধ্যভাগের প্রসারিত করার জন্য একটি রেসিপি। পরিবর্তে, প্রচুর শাকসবজি পান, চর্বিহীন প্রোটিন বেছে নিন এবং লাল মাংসের চর্বি থেকে দূরে থাকুন। মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোর মতো জিনিসগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন।এমনকি কার্বোহাইড্রেট (শস্য, পাস্তা, শর্করা) এ একটি মাঝারি কাটব্যাকও সাহায্য করতে পারে।
