সুচিপত্র:
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়:
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি এবং কোথায় পাওয়া যায়?
- আপনি কোথায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের প্রধান উৎস কী?
- ডিমে কি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি?
ভিডিও: স্যাচুরেটেড ফ্যাট কোথায় পাওয়া যাবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়:
- মাখন, ঘি, স্যুট, লার্ড, নারকেল তেল এবং পাম তেল।
- কেক।
- বিস্কুট।
- মাংসের চর্বিযুক্ত কাটা।
- সসেজ।
- বেকন।
- সেলামি, চোরিজো এবং প্যানসেটা এর মতো নিরাময় করা মাংস।
- পনির।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি এবং কোথায় পাওয়া যায়?
স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায় দুধ, পনির এবং মাংসের মতো পশুজাত পণ্যে, সেইসাথে নারকেল এবং পাম তেল সহ গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেল (3)।
আপনি কোথায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
এমনকি মুরগির মাংস এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারেও অল্প পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যদিও গরুর মাংস, পনির এবং আইসক্রিমে পাওয়া পরিমাণের তুলনায় অনেক কম।স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রধানত পাওয়া যায় প্রাণীর খাবার, কিন্তু কিছু উদ্ভিদের খাবারেও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যেমন নারকেল, নারকেল তেল, পাম তেল এবং পাম কার্নেল তেল।
স্যাচুরেটেড ফ্যাটের প্রধান উৎস কী?
স্যাচুরেটেড ফ্যাট - প্রাথমিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: লাল মাংস (গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, শুয়োরের মাংস) মুরগির চামড়া। সম্পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, ক্রিম, পনির)
ডিমে কি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি?
স্বাস্থ্য পরিচর্যার জন্য কার্যকরী লেখা
কিন্তু একটি বড় ডিমে সামান্য স্যাচুরেটেড ফ্যাট-প্রায় 1.5 গ্রাম (g) থাকে। এবং গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে ডিমেও অনেক স্বাস্থ্যকর পুষ্টি রয়েছে: লুটেইন এবং জেক্সানথিন, যা চোখের জন্য ভাল; কোলিন, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর জন্য ভাল; এবং বিভিন্ন ভিটামিন (A, B, এবং D)।
প্রস্তাবিত:
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বিভিন্ন উপায়ে: হৃদরোগের ঝুঁকি। আপনার শরীরের শক্তি এবং অন্যান্য ফাংশন জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজন. কিন্তু অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার ধমনীতে (রক্তবাহী জাহাজ) কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারে। কোন চর্বি ভালো স্যাচুরেটেড না অসম্পৃক্ত?
মাখনে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কত?
মাখন একটি দুগ্ধজাত পণ্য যা মন্থন করা ক্রিমের চর্বি এবং প্রোটিন উপাদান থেকে তৈরি। এটি ঘরের তাপমাত্রায় একটি আধা-কঠিন ইমালসন, এতে প্রায় 80% বাটারফ্যাট থাকে। আসল মাখনে কতটা স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে? এক টেবিল চামচ মাখনে 7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে – যা প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণের এক তৃতীয়াংশ থেকে অর্ধেক!
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি কোলেস্টেরল বাড়ায়?
কারণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে স্বাভাবিকভাবেই স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়। এটি বেকড পণ্য এবং ভাজা খাবারেও পাওয়া যায়। কোন ফ্যাট কোলেস্টেরলের জন্য ক্ষতিকর?
কোথায় প্রতিবন্ধকতা লগ করা যাবে এবং আকাশীতে ট্র্যাক করা যাবে?
প্রতিবন্ধকতা এবং সমস্যা আপনার ব্যাকলগে প্রদর্শিত হয় না। পরিবর্তে, আপনি প্রশ্ন ব্যবহার করে তাদের ট্র্যাক. এগুলি শুধুমাত্র আপনার ব্যাকলগে প্রদর্শিত হবে যদি আপনার প্রকল্প অন-প্রিমিসেস XML প্রক্রিয়া মডেল ব্যবহার করে কাস্টমাইজ করা হয়। আরও জানতে, অন-প্রিমিসেস এক্সএমএল প্রক্রিয়া মডেল কাস্টমাইজ করুন দেখুন৷ আমি Azure DevOps সমস্যাগুলি কীভাবে দেখব?
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি প্রদাহ সৃষ্টি করে?
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (SFAs) অ্যাডিপোজ টিস্যুর প্রদাহকে উদ্দীপিত করে (এলপিএস)। TLR4 হল একটি প্যাটার্ন রিকগনিশন রিসেপ্টর যা সহজাত ইমিউন রেসপন্সে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি প্রদাহের জন্য খারাপ?
