বমি বমি ভাব এবং ত্বকের ফুসকুড়ি এই ধরনের রক্তাল্পতার পরিচিত লক্ষণ, যা ঘটে যখন অস্থি মজ্জা পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করা বন্ধ করে দেয়।
লোহার কম খেলে কি আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন?
এটি আপনার শরীরে আয়রনের ভাণ্ডার তৈরি করবে। তার পরে নিয়মিত বিরতিতে রক্ত পরীক্ষা নিশ্চিত করবে যে আপনি আবার রক্তশূন্যতায় আক্রান্ত হবেন না। আয়রন গ্রহণ করার সময় কিছু লোকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে অসুস্থ বোধ করা ( বমি বমি ভাব), পেট খারাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
লোহার কম খেলে কি আপনি অসুস্থ ও ক্লান্ত বোধ করতে পারেন?
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে থাকতে পারে একটু ক্লান্তি বা দৌড়ে যাওয়া। কম আয়রন আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার দিকে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলি আরও লক্ষণীয় হতে পারে। এর মধ্যে থাকতে পারে: চরম ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।
আপনার আয়রন খুব কম হলে আপনি কেমন অনুভব করেন?
তবে, আয়রনের ঘাটতি আছে এমন অনেক লোকের কম শক্তির পাশাপাশি দুর্বলতা, খামখেয়ালী বোধ করা বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় ক্লান্তি আয়রনের ঘাটতির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। এটি শরীরের টিস্যুতে কম অক্সিজেন পৌঁছানোর কারণে, তাদের শক্তি থেকে বঞ্চিত হয়৷
কোন পানীয়তে আয়রনের পরিমাণ বেশি?
প্রুন জুস শুকনো বরই বা ছাঁটাই থেকে তৈরি করা হয়, যাতে অনেক পুষ্টি থাকে যা ভালো স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে। ছাঁটাই হল শক্তির একটি ভাল উৎস এবং এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে না। আধা কাপ ছাঁটাইয়ের রসে ৩ মিলিগ্রাম বা ১৭ শতাংশ আয়রন থাকে।
