সুচিপত্র:
- আমি কিভাবে আমার আসল ওজন বের করব?
- দিনের কোন সময় আমার ওজন পরীক্ষা করা উচিত?
- আপনার সত্যিকারের ওজন কি খালি পেটে?
- আপনার ওজন সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কতটা ওঠানামা করে?
ভিডিও: আপনার সত্যিকারের ওজন কখন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এবং নিজেকে ওজন করার সেরা সময়? সকালে প্রথম জিনিস তখনই আপনি আপনার সবচেয়ে সঠিক ওজন পাবেন কারণ আপনার শরীরে আপনি আগের দিন যা খেয়েছেন এবং যা পান করেছেন তা হজম করতে এবং প্রক্রিয়া করার জন্য রাতারাতি সময় রয়েছে। আপনার নিয়মিত রুটিনের একটি অংশ স্কেলে পদক্ষেপ নেওয়ারও চেষ্টা করা উচিত।
আমি কিভাবে আমার আসল ওজন বের করব?
আপনার শরীরের ওজন সঠিকভাবে ট্র্যাক করুন
- নিজেকে একটি ভালো বডি স্কেল নিন।
- দিনে অন্তত দুবার নিজেকে ওজন করুন: যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং দিনের মাঝখানে (যদি সম্ভব হয়)। আদর্শভাবে, নিজেকে নগ্ন ওজন করুন। …
- প্রতিদিনের গড় ওজন পরিমাপ।
- এই গড়গুলি নিন এবং প্রতি সপ্তাহে তাদের গড় করুন৷
দিনের কোন সময় আমার ওজন পরীক্ষা করা উচিত?
সর্বোত্তম ফলাফল পেতে:
- প্রতিদিন একই সময়ে নিজেকে ওজন করুন (সকাল সবচেয়ে ভালো, বিশ্রামাগার ব্যবহার করার পরে)।
- একটি মানসম্পন্ন ওজনের ডিভাইস ব্যবহার করুন যা সঠিকভাবে সেট আপ করা হয়েছে।
- শুধুমাত্র একটি স্কেল ব্যবহার করুন।
- নগ্ন হয়ে ওজন করুন বা প্রতিটি ওজন পরিমাপের জন্য একই জিনিস পরিধান করুন।
আপনার সত্যিকারের ওজন কি খালি পেটে?
আপনার কিছু পান করার বা খাওয়ার আগে নিজেকে ওজন করুন: দিনের প্রথম খাবারে খাওয়ার আগে নিজেকে ওজন করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন। এছাড়াও মনে রাখবেন স্কেলে ওঠার আগে কোনো তরল পান করবেন না। স্কেলে খালি পেটের সংখ্যা হল আপনার প্রকৃত ওজন কত
আপনার ওজন সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কতটা ওঠানামা করে?
“প্রত্যেকের ওজন সারাদিন ওঠানামা করে, এবং বিশেষ করে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত,” বলেছেন ডায়েটিশিয়ান অ্যান ডানাহি, MS, RDN৷ " গড় পরিবর্তন 2 থেকে 5 পাউন্ড, এবং এটি সারা দিন তরল স্থানান্তরের কারণে। "
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজন কি আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে?
অতিরিক্ত ওজন আপনার মাসিক চক্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ইস্ট্রোজেন উৎপন্ন করতে পারে, যা মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলির মধ্যে একটি৷ অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন আপনার মাসিক কত ঘন ঘন হয় তা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ড বন্ধ করে দিতে পারে। স্থূলতার কারণে কি অনিয়মিত মাসিক হতে পারে?
মেনোপজের আগে আপনার কি ওজন বেড়ে যায়?
এটা অনুমান করা হয়েছে যে পেরিমেনোপজাল ট্রানজিশনের সময়মহিলারা প্রায় 2-5 পাউন্ড (1-2 কেজি) বৃদ্ধি করে (7)। তবে কারও কারও ওজন বেশি হয়। এটি এমন মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য বলে মনে হচ্ছে যাদের ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা রয়েছে৷ হরমোনের পরিবর্তন নির্বিশেষে বার্ধক্যের অংশ হিসাবেও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। পেরিমেনোপজের সময় আমি কীভাবে ওজন কমাতে পারি?
নাচ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
অধিকাংশ অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করা আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেশীকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে৷ আপনি কি নাচের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
শস্যদানা কি আপনার ওজন বাড়ায়?
অনেক সিরিয়ালে ক্যালোরির পরিমাণ যথেষ্ট কম যে এগুলি আপনার ওজন বাড়াবে না, যতক্ষণ না সেগুলি একটি সুষম খাদ্যের অংশ যা আপনার দৈনিক ক্যালোরির লক্ষ্যগুলির সাথে খাপ খায়। যাইহোক, সব সিরিয়াল সমান নয়। কিছু ক্যালোরি উচ্চ, যোগ চিনি থাকে বা প্রক্রিয়াজাত শস্য থেকে তৈরি করা হয়.
কখন আপনার বা আপনার ব্যবহার করবেন?
সর্বদা আপনার ব্যবহার করবেন না এবং কখনই আপনার ব্যবহার করবেন না যদিও তারা দেখতে প্রায় একই রকম, অ্যাপোস্ট্রফি সহ সংস্করণটি ভুল এবং আপনার লেখাটিকে অপ্রফেশনাল দেখাবে। Yours হল একটি অধিকারী সর্বনাম যা কিছুর মালিকানা দেখাতে পারে। তোমার বানান ভুল। তুমি কি বল তোমার নাকি তোমার?
