ক্যালসিয়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম হাড়ের বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম আছে তা নিশ্চিত করুন কারণ এটি উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, পালং শাক, কলার্ড এবং ফোর্টিফাইড সয়া পণ্য ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস৷
আমার লম্বা হওয়ার জন্য কতটা ক্যালসিয়াম দরকার?
যে ছেলেদের উদ্ভিদ-ভিত্তিক কম-ক্যালসিয়াম খাদ্যে, বয়ঃসন্ধিকালে 300 মিলিগ্রাম/ডি-র নীচে ক্যালসিয়াম গ্রহণ ছোট প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত, যেখানে 400 মিলিগ্রাম/ডি-এর বেশি খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম গ্রহণ একটি লম্বা প্রাপ্তবয়স্কের দিকে পরিচালিত করবে না। উচ্চতা খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম গ্রহণ 570 mg/d দ্রুত উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে লিঙ্ক করে, কিন্তু পরম নয় …
কোন ক্যালসিয়াম উচ্চতা বাড়াতে ভালো?
Hoger ক্যালসিয়াম d990 সাপ্লিমেন্ট হল একটি সমাধান যা বৃদ্ধির হরমোনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে যা আপনাকে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।. 21 বছরের কম বয়সী তরুণ-তরুণীদের মধ্যে গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন সবচেয়ে বেশি এবং এই সময়েই সর্বাধিক মানুষ তাদের উচ্চতা এবং বৃদ্ধি পায়।
কোন ভিটামিন আপনাকে লম্বা করে?
ভিটামিন C এছাড়াও কোলাজেনের সংশ্লেষণ বাড়ায়, যা আপনার শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রোটিন (36)। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কোলাজেন হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যা আপনাকে লম্বা হতে বা আপনার উচ্চতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে (37, 38)।
আপনি কি রাতারাতি লম্বা হতে পারেন?
জিজ্ঞেস করলেন, রাতারাতি কত বাড়াতে পারবেন? প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি প্রতি রাতে ঘুমানোর সময় প্রায় 1/2 ইঞ্চি প্রসারিত হন, এবং দিনের বেলায় আপনি 1/2 ইঞ্চি নিচে সঙ্কুচিত হন। … আমরা এখন জানি যে বাচ্চারা সব সময় একই গতিতে বৃদ্ধি পায় না: তাদের লম্বা হাড়গুলি ছোট ফেটে যাওয়ার জন্য সত্যিই দ্রুত বৃদ্ধি পায়, একদিন বা রাতে 1/2 ইঞ্চি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
