সুচিপত্র:
- এখানে 10টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে ধূমপান বা তামাক ব্যবহার করার ইচ্ছাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
- আমরা কিভাবে তামাক প্রতিরোধ করতে পারি?
- আপনি কীভাবে নিকোটিনের লোভ বন্ধ করবেন?
- আমি কীভাবে আমার মস্তিষ্ককে ধূমপান ত্যাগ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
- আমি ধূমপানের বদলে কী দিতে পারি?
ভিডিও: তামাক আসক্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য সেরা কৌশল হবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এখানে 10টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে ধূমপান বা তামাক ব্যবহার করার ইচ্ছাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
- নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি চেষ্টা করুন। নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। …
- ট্রিগার এড়িয়ে চলুন। …
- বিলম্ব। …
- এটি চিবিয়ে নিন। …
- 'শুধু একটি' নেই …
- শারীরিক পান। …
- শিথিল করার কৌশল অনুশীলন করুন। …
- শক্তিবৃদ্ধির জন্য কল করুন।
আমরা কিভাবে তামাক প্রতিরোধ করতে পারি?
প্রতিরোধ নীতি-স্তরের ব্যবস্থার রূপ নিতে পারে, যেমন তামাকজাত পণ্যের উপর কর আরোপ করা; কারা তামাকজাত দ্রব্য ক্রয় করতে পারবে তা নিয়ন্ত্রণ করে কঠোর আইন (এবং আইন প্রয়োগকারী); কিভাবে এবং কোথায় তারা কেনা যাবে; কোথায় এবং কখন ব্যবহার করা যেতে পারে (ie., রেস্তোরাঁ, বার এবং অন্যান্য ধূমপান-মুক্ত নীতি …
আপনি কীভাবে নিকোটিনের লোভ বন্ধ করবেন?
কীভাবে লালসা মোকাবেলা করবেন
- আপনার মুখকে গাম, হার্ড ক্যান্ডি, এবং কুঁচকানো (স্বাস্থ্যকর) খাবারে ব্যস্ত রাখুন।
- নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করুন, যেমন গাম, লজেঞ্জস বা প্যাচ।
- হাঁটতে যান বা কিছু দ্রুত ব্যায়াম করুন যখন লালসা আঘাত করে।
- এমন একটি সর্বজনীন স্থানে যান যেখানে আপনি ধূমপান করতে পারবেন না।
- একজন বন্ধুকে কল করুন বা টেক্সট করুন।
- গভীর শ্বাস নিন।
আমি কীভাবে আমার মস্তিষ্ককে ধূমপান ত্যাগ করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারি?
আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:
- নিজেকে কখনই ভাবতে দেবেন না "আমার ধূমপান করা দরকার।" এটা খুব আবেগপ্রবণ। …
- নিজেকে কখনো ভাবতে দেবেন না "আমার একটাই থাকতে পারে।" এটিকে "আমি আবার ধূমপায়ী হতে পারি" এ পরিবর্তন করুন। তাদের পরিমাণ একই জিনিস।
- কখনও নিজেকে কল্পনা করতে দেবেন না যে আপনি সিগারেট উপভোগ করছেন।
আমি ধূমপানের বদলে কী দিতে পারি?
তারা খুব বেশি পরিশ্রম বা সময় নেয় না, তবে সিগারেট ধরার অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করার জন্য তারা যথেষ্ট।
- এক গ্লাস পানি পান করুন। …
- ডিলের আচার খান।
- এক টুকরো টার্ট ক্যান্ডি চুষুন।
- স্বাস্থ্যকর হিমায়িত খাবারের জন্য একটি পপসিকল খান বা কুকি শীটে আঙ্গুর ধুয়ে ফেলুন।
- ফ্লস করুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন।
- চিউ গাম।
প্রস্তাবিত:
আমার কি লজ্জা কাটিয়ে উঠতে হবে?
কিন্তু এখানে সুসংবাদ: লজ্জা কাটিয়ে উঠতে পারে। সময় এবং প্রচেষ্টা এবং পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা সহ, এটি ভেঙ্গে ফেলা সম্ভব। যদি আপনার লাজুকতা গুরুতর হয়, তাহলে আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিজেরাই এটি কাটিয়ে উঠতে পারে৷ লাজুক হওয়া কি খারাপ?
ফ্লু নিরাময় করা তামাক কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
ফ্লু-নিরাময় করা তামাক নিরাময়ের জন্য দুটি প্রধান উদ্দেশ্য রয়েছে: (1) তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা শর্ত সরবরাহ করা যা কিছু কাঙ্খিত রাসায়নিক এবং জৈবিক পরিবর্তনকে উত্সাহিত করবে, এবং (2) সময়মত শুকানোর মাধ্যমে পাতা সংরক্ষণ এবং গুণমান বজায় রাখা। পাতা শুকানোর চেয়ে নিরাময় করা অনেক বেশি। ফ্লু নিরাময় করা তামাক তৈরিতে কী ব্যবহার করা হয়?
আপনি কি ট্রেনে ওঠার জন্য জেলে যেতে পারেন?
না, ট্রেনে ওঠা কোনো অপরাধ নয়। যাইহোক, এটি বেশিরভাগ রাজ্যে একটি অপকর্ম। এটি রেলপথের সম্পত্তিতে অনুপ্রবেশ করা বলে বিবেচিত হয়। এবং জরিমানা বা কয়েকদিন থেকে কয়েক সপ্তাহ জেলে থাকতে পারে। ট্রেন সার্ফিংয়ের জন্য আপনি কি জেলে যেতে পারেন?
তামাক কি আসক্তি ছিল?
তামাক এবং নিকোটিনের আসক্তি। তামাক বিশ্বের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে অপব্যবহৃত পদার্থগুলির মধ্যে একটি। এটি অত্যন্ত আসক্ত. সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুমান করে যে তামাক প্রতি বছর 6 মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু ঘটায়। তামাক কখন আসক্তিতে পরিণত হয়েছিল?
আপনি কি ঘাস বেড়ে ওঠার শব্দ শুনতে পাচ্ছেন?
ছোট উত্তর: না . আপনি কাটলে ঘাস কি আওয়াজ করে? বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘাসের ব্লেডগুলি লনমাওয়ার দিয়ে কাটার সময় চিৎকার করে। যদিও মানুষের কান শুধুমাত্র প্রায় 16,000 Hz পর্যন্ত শব্দ শুনতে পারে, বিজ্ঞানীরা এখন 85, 326 Hz এর কণ্ঠস্বর পরিমাপ করেছেন যা একটি পাওয়ার লন মাওয়ার দ্বারা কাটা ঘাসের ব্লেড থেকে নির্গত হয়৷ ঘাস কি শব্দ করে?
