ভেজানো এবং কাঁচা বাদাম উভয়ই অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি।
প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে কী হয়?
ভেজানো বাদামে উচ্চ মাত্রার অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমায় HDL, ভালো কোলেস্টেরল বজায় রেখে। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খেলে খারাপ কোলেস্টেরল হালকা কমে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হৃদরোগ ভালো হয়।
আমরা কি প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেতে পারি?
এটি তাদের হজম করা সহজ করে তোলে। বাদাম ভিজিয়ে রাখলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, কোলেস্টেরল কমায় এবং ত্বকের জন্য ভালো। ভেজানো বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে, স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, ভালো ঘুম বাড়ায়, লম্বা চুল দেয় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
আমি একদিনে কয়টি বাদাম খেতে পারি?
আপনার ডায়েটে নিরাপদে বাদাম যোগ করতে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি খরচের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। ডায়েটিশিয়ান রুচিকা জৈন সুপারিশ করেন যে নিরাপদ সীমা হল প্রতিদিন 6-8টি বাদাম ভেজানো বাদামও উপকারী, আপনি এগুলি সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং সকালে খেতে পারেন। ভাজা এবং লবণযুক্ত বাদাম এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বাদাম জলে ভিজিয়ে খেলে কী কী উপকার হয়?
ভেজানো বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- পুষ্টির একটি পাওয়ার-প্যাকড উৎস। বাদাম একাধিক পুষ্টিগুণে ভরপুর। …
- হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। ভিজিয়ে রাখা বাদাম কাঁচা থেকে হজম করা সহজ। …
- আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য একটি বর। …
- মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। …
- কোলেস্টেরল বাড়ায়।
