হিস্টামিন কম কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- তাজা মাংস এবং টাটকা ধরা মাছ।
- লেবুবিহীন ফল।
- ডিম।
- গ্লুটেন-মুক্ত শস্য, যেমন কুইনো এবং চাল।
- দুগ্ধের বিকল্প, যেমন নারকেল দুধ এবং বাদাম দুধ।
- টমেটো, অ্যাভোকাডো, পালং শাক এবং বেগুন ছাড়া টাটকা সবজি।
- রান্নার তেল, যেমন অলিভ অয়েল।
কম হিস্টামিন ডায়েটে কোন ফল খেতে পারেন?
নিম্ন হিস্টামিন খাবার
- ফল: ব্লুবেরি, এপ্রিকট, ক্র্যানবেরি, আপেল, আম, পীচ।
- সবজি: পেঁয়াজ, মিষ্টি আলু, অ্যাসপারাগাস, ব্রোকলি, স্কোয়াশ, শসা, বীট।
- দুগ্ধ: মাখন, ক্রিম পনির, পাস্তুরিত দুধ। …
- মিটস: টাটকা রান্না করা মাংস এবং মুরগি। …
- শস্য: আলু, ভুট্টা, চাল, ওটস।
- চর্বি এবং তেল: পশু চর্বি।
আমি কীভাবে আমার শরীর থেকে হিস্টামিন বের করে দিতে পারি?
হিস্টামিন অসহিষ্ণুতার জন্য, নির্মূল ডায়েটের জন্য আপনি যা আশা করতে পারেন তা এখানে: আপনার শরীরের টিস্যু পরিষ্কার করতে হিস্টামিনের জন্য প্রায় তিন থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগে, তাই আপনি উচ্চ-হিস্টামিনযুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে চানকমপক্ষে ২১ দিনের জন্য তারপর, ধীরে ধীরে এক সপ্তাহের জন্য একবারে একটি খাবার পুনরায় চালু করুন।
কলায় কি হিস্টামিন বেশি থাকে?
যখন আপনি হিস্টামিন শব্দটি পড়েন, আপনি সম্ভবত অবিলম্বে এটিকে অ্যান্টিহিস্টামিনের সাথে যুক্ত করেন, যা অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য ওষুধ। যাইহোক, হিস্টামিন স্বাভাবিকভাবেই খারাপ নয়.
কোন খাবার একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামিন?
অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রাকৃতিক উদ্ভিদের নির্যাস এবং অ্যান্টিহিস্টামিন হিসাবে কাজ করে এমন খাবার ব্যবহার করে উপশম পেতে পারেন।:
- আপেল।
- বেরি।
- কালো চা।
- ব্রোকলি।
- বাকউইট চা।
- আঙ্গুর।
- জিঙ্কগো বিলোবা।
- সবুজ চা।
