এটি একটি মৃত-সহজ অভ্যাস:
- আপনি এটি দিনে দুবার করেন, প্রতি সেশনে ২০ মিনিটের জন্য।
- আপনি যে কোনো জায়গায় বসুন আপনি কিছুটা আরামদায়ক এবং আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন।
- আপনি কয়েকবার গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে নিজেকে শিথিল করুন।
- আপনি আপনার মনে নিঃশব্দে একটি মন্ত্র (একটি ছোট শব্দ যার ইংরেজি অর্থ নেই) পুনরাবৃত্তি করুন।
বেদ ধ্যান কীভাবে আলাদা?
বেদিক ধ্যান হল এমন একটি কৌশল যা বেদের শিকড়কে চিহ্নিত করে, প্রাচীন ভারতীয় গ্রন্থ যা যোগ এবং আয়ুর্বেদের ভিত্তি। বৌদ্ধ মননশীলতা-ভিত্তিক কৌশলগুলির বিপরীতে, বৈদিক ধ্যান (VM) চিন্তাভাবনা বা সহানুভূতিশীল চিন্তা ভাবনার চেষ্টা করে না।
মেডিটেশন সম্পর্কে বেদ কি বলে?
বৈদিক শিক্ষাগুলি মনে করে যে, যেহেতু সর্বজনীন ঐশ্বরিক স্বয়ং হৃদয়ের মধ্যে বাস করে, তাই দেবত্বকে অনুভব করার এবং চিনতে পারার উপায় হল মননশীল ধ্যানের প্রক্রিয়ায় একজনের মনোযোগকে অভ্যন্তরীণ দিকে ফিরিয়ে আনা। ধ্যান অনুশীলনের উত্স, যা সমাধিতে পরিণত হয়, তা একটি বিতর্কের বিষয়৷
বৈদিক ধ্যান কি TM এর মতো?
কখনও কখনও ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন নামে পরিচিত, বৈদিক কৌশলটি 5,000 বছরেরও বেশি সময় ধরে অনুশীলন করা হয়েছে এবং এর উৎপত্তি প্রাচীন ভারতে। "বৈদিক ধ্যান হল একটি সহজ, প্রাকৃতিক এবং সম্পূর্ণ অনায়াস কৌশল যা চোখ বন্ধ করে আরামে বসে থাকার সময় অনুশীলন করা হয়," বৈদিক শিক্ষক গ্যারি গরো ব্যাখ্যা করেন৷
প্রাথমিক শব্দ ধ্যান কি TM-এর মতো?
এগুলি শিখতে এবং অনুশীলন করা উভয়ই সহজ৷ 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে টিএম-এর অনুশীলনকারী এবং 17 বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রাথমিক শব্দ ধ্যানের একজন শিক্ষক এবং অনুশীলনকারী হওয়া দুটি কৌশল দ্বারা ব্যবহৃত মন্ত্রগুলি ব্যতীত অনুশীলনটি অভিন্ন৷
৪৪টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
টিএম কি ধরনের ধ্যান?
ট্রান্সসেনডেন্টাল মেডিটেশন (TM) হল ট্রান্সসেনডেন্টাল মেডিটেশন আন্দোলনের পক্ষ থেকে নীরব, মন্ত্র ধ্যানের একটি রূপ। মহর্ষি মহেশ যোগী 1950-এর দশকের মাঝামাঝি ভারতে কৌশলটি তৈরি করেছিলেন৷
আপনি কিভাবে বেদ অনুসারে ধ্যান শুরু করবেন?
7 বৈদিক গ্রন্থ অনুসারে ধ্যানের কৌশল
- একটি মন্ত্র বেছে নিন। …
- একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ খুঁজুন। …
- আপনার শারীরিক সত্তাকে পর্যবেক্ষণ করুন। …
- আপনার মন্ত্রে ফোকাস করুন এবং আপনার চিন্তাগুলি স্বীকার করুন। …
- আপনার শারীরিক সত্তায় ফিরে আসুন। …
- কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন এবং প্রতিফলিত করুন। …
- অভ্যাস, এবং আরও অনুশীলন।
কৃষ্ণ ধ্যান সম্পর্কে কি বলেছেন?
ভাগবত গীতার ৬ষ্ঠ অধ্যায়ে, কৃষ্ণ ধ্যানের অনুশীলনের বর্ণনা দিয়েছেন: যারা যোগের রাজ্যে আকাঙ্ক্ষা করেন তাদের ধ্যানের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ নির্জনতায় আত্মাকে সন্ধান করা উচিতশরীর এবং মন নিয়ন্ত্রিত করে তাদের ক্রমাগত এক-বিন্দু অনুশীলন করা উচিত, প্রত্যাশা থেকে মুক্ত এবং বস্তুগত সম্পদের প্রতি আসক্তি।
ধ্যান সম্পর্কে হিন্দু ধর্ম কি বলে?
হিন্দুধর্মে (মূলত সনাতন ধর্ম), ধ্যানের একটি তাৎপর্য রয়েছে। ধ্যানের মূল উদ্দেশ্য হল অনুশীলনকারীর আত্মার (আত্ম সহ) সর্বব্যাপী এবং অদ্বৈত সর্বশক্তিমান (পরমাত্মা বা ব্রহ্ম) এর একত্ব অর্জন বৌদ্ধ ধর্মে।
আমি কীভাবে বুঝব কোন মন্ত্র দিয়ে ধ্যান করতে হবে?
সাধারণত, আপনার মন্ত্রটি খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে এটি আপনার কী দরকার। দুর্বলতা না হয়ে ঘাটতি আপনাকে গাইড করতে দিন কিন্তু আপনি সঠিক মনে করেন এমন একটি মন্ত্রের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হবেন না। নতুন মন্ত্রগুলি চেষ্টা করা এবং সেগুলি কীভাবে মানানসই হয় তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ৷
বেদে ধ্যানের প্রাথমিক রূপ কী ছিল?
বেদিক ধ্যান ব্যবহার করে মন্ত্র বেদ ধ্যান একটি নির্দিষ্ট ধরণের মন্ত্র ব্যবহার করে যাকে বলা হয় বিজ মন্ত্র। বিজা মানে "বীজ" যেমন বীজ রোপণ করা হয় এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে এটিকে জল দেওয়া হয় যাতে সুন্দর ফুল গজাতে পারে।
বৈদিক ধ্যান কি?
বেদিক ধ্যান একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রকে লালন-পালন করে এটি আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, আপনার শরীরের সেই অংশ যা শিথিলকরণ এবং পুনর্জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে। উপরন্তু, এটি আপনার শরীরে জমে থাকা স্ট্রেস রাসায়নিক কমাতে সাহায্য করে এবং একটি গভীর, আরও বিশ্রামের ঘুমের অনুমতি দেয়৷
বৈদিক ধ্যানের সুবিধা কী?
একটি প্রতিদিনের ধ্যানের অভ্যাসের বিস্ময়কর উপকারিতা তৈরি করে:
- চাপ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি হ্রাস।
- উন্নত ঘনত্ব, ফোকাস এবং স্মৃতিশক্তি।
- বর্ধিত শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা।
- উন্নত সৃজনশীল বুদ্ধিমত্তা এবং প্রেরণা।
- উচ্চ গতির সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।
- চাপের মধ্যে শান্ত থাকার ক্ষমতা।
বেদ ধ্যান কোথা থেকে আসে?
বৈদিক ধ্যানের উৎপত্তি এসেছে বেদ থেকে, ভারতের প্রাচীন ধর্মগ্রন্থ। এই গ্রন্থগুলি যোগ এবং হিন্দু উভয় ধর্মের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। বৈদিক ধ্যানের কোন নির্দিষ্ট সংজ্ঞা নেই। ধ্যান প্রশান্তি ও প্রশান্তি অনুভব করে।
ভগবদ্গীতার কোন অধ্যায়ে যোগ সম্পর্কে বলা হয়েছে?
শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস হিসাবে যোগব্যায়াম প্রথম পদ্ধতিগতভাবে ঋষি পতঞ্জলি‡ তার যোগ সূত্রে সংকলিত করেছিলেন এবং একই যোগ সম্পর্কে অধ্যায় ৬ (অধ্যায় যোগ শিরোনামে)এও আলোচনা করা হয়েছে ভগবদ্গীতা।
অর্জুনের মনের অবস্থা কী?
যিনি সমস্ত কামনা-বাসনা ত্যাগ করেন এবং আকাঙ্ক্ষা ও 'আমি' ও 'আমার' অনুভূতি থেকে মুক্ত হন, তিনি শান্তি লাভ করেন। হে অর্জুন, এটা হল অতিচেতন অবস্থা মনের। এই অবস্থা লাভ করলে আর ভ্রান্ত হয় না। এই অবস্থা লাভ করে, এমনকি জীবনের শেষ সময়ে, একজন ব্যক্তি পরমের সাথে এক হয়ে যায়।
ভগবদ্গীতা অনুসারে যোগব্যায়াম কী?
ভগবদ্গীতা – ভগবান কৃষ্ণ যোগকে সংজ্ঞায়িত করেছেন
ভগবান কৃষ্ণ যোগকে সংজ্ঞায়িত করেছেন “ সমত্ম যোগ উচ্যতে” – সমত্ব – ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা, উচ্যতে – বলা হয়েছে। যোগব্যায়াম একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা। যোগব্যায়াম হল শরীর ও মনের একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা।যোগব্যায়াম আবেগের একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা। যোগব্যায়াম চিন্তা ও বুদ্ধির একটি ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা।
আমি কিভাবে একটি বৈদিক ধ্যান মন্ত্র পেতে পারি?
আপনার যা দরকার তা হল নীচের প্রদত্ত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার পা মাটিতে এবং আপনার কোলে হাত রেখে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন। …
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন।
- আপনার চোখ খুলুন এবং তারপর আবার বন্ধ করুন। …
- মনে একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন।
বিবেকানন্দ কীভাবে ধ্যান করেন?
বিবেকানন্দ ধ্যানকে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন, প্রথমে, মনের সমস্ত চিন্তার স্ব-মূল্যায়নের একটি প্রক্রিয়া হিসাবে তারপর তিনি পরবর্তী ধাপটিকে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন "আমরা আসলে কী - অস্তিত্ব, জ্ঞান এবং আনন্দ - হচ্ছে, জানা, এবং প্রেমময়,” যার ফলে হবে "বিষয় এবং বস্তুর একীকরণ। "
আপনি কিভাবে আধ্যাত্মিকভাবে ধ্যান করেন?
শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল চুপচাপ বসে থাকা এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করা।একটি পুরানো জেন পরামর্শ দেয়, "আপনার প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য ধ্যানে বসতে হবে - যদি না আপনি খুব ব্যস্ত না হন। তারপর এক ঘণ্টা বসে থাকতে হবে।" সব মজা করা একপাশে, সময়ের ছোট মুহুর্ত, এমনকি 5 বা 10 মিনিটের মধ্যে শুরু করা এবং সেখান থেকে বড় হওয়া ভাল৷
টিএম কি বৈদিক ধ্যান?
ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন হল বৈদিক ধ্যান, যা ভারতের বৈদিক গ্রন্থ থেকে নেওয়া হয়েছে, যা প্রায় ৫০০০ বছর আগে লেখা হয়েছে। … এটি বৈদিক ধ্যান অনুশীলনের সময় যোগীদের দ্বারা উপলব্ধি করা হয়েছিল, তাদের মনের পৃষ্ঠে আনা হয়েছিল এবং প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে জপ আকারে প্রেরণ করা হয়েছিল৷
অতিন্দ্রিয় ধ্যান কি মননশীলতা?
ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন টেকনিকের মধ্যে রয়েছে কোন একাগ্রতা, মননশীলতা, বা মনন-এটি একটি স্বয়ংক্রিয় স্ব-অতিক্রমী ধ্যান কৌশল যা মনকে চিন্তার বাইরে, ধ্যান প্রক্রিয়ার বাইরে যেতে দেয় নিজেই।
মেডিটেশনের ৩ প্রকার কি কি?
বিভিন্ন ধরনের ধ্যান এবং কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন।
- মাইনফুলনেস মেডিটেশন। মননশীলতা ধ্যান বৌদ্ধ শিক্ষা থেকে উদ্ভূত এবং পশ্চিমে সবচেয়ে জনপ্রিয় ধ্যান কৌশল। …
- কেন্দ্রিক ধ্যান। …
- আন্দোলন ধ্যান। …
- মন্ত্র ধ্যান। …
- প্রগতিশীল শিথিলতা।
