সাইকেল চালানো আমার জীবনকে সমৃদ্ধ করেছে কারণ আমি আরও শক্তিশালী, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী বোধ করি আমি ভার্চুয়াল রাইডের জন্য অন্যদের সাথে যোগ দিতে বা ক্যানারি ওয়ার্ফ থেকে হাইড পার্কের দিকে যাওয়ার জন্য পুরোপুরি উপভোগ করি কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন। আপনি সমমনা বন্ধুত্বপূর্ণ লোকেদের সাথে দেখা করার সাথে সাথে এটি একটি অবিশ্বাস্য নেটওয়ার্কিং সুযোগ৷
সাইকেল চালানো কীভাবে আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে?
অধিকাংশ অ্যারোবিক কার্যকলাপ হিসাবে, নিয়মিত সাইকেল চালানো আপনার হৃদয়, রক্তনালী এবং ফুসফুসের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। কার্ডিও ফিটনেস এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি থেকে শুরু করে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস পর্যন্ত স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে। আপনি আপনার নমনীয়তা এবং সমন্বয়ের ক্ষেত্রেও কিছু উন্নতি দেখতে পাবেন!
আপনি যদি প্রতিদিন বাইক চালান তাহলে কি হবে?
এটি আপনার হার্টের জন্য ভালো
যারা প্রতিদিন সাইকেল চালান তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা 31% কম ছিল ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশন অনুসারে, সাইকেল চালানো প্রতি সপ্তাহে 20 মাইল বা প্রতিদিন আড়াই মাইল – যেটি দোকানে, রাতের খাবারে বা কাজে রাইড করে – আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দেয়।
আপনি প্রতিদিন বাইক চালানো শুরু করলে কি হয়?
দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সাইকেল চালানোর একটি নিয়মিত রুটিন ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে। আপনি প্রতিদিনের সাইকেল চালানোর মাধ্যমে অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করতে পারেন, যেমন কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস, উন্নত হার্টের স্বাস্থ্য এবং উন্নত পেশী শক্তি এবং স্বন।
দিনে ২০ মিনিট বাইক চালানো কি ভালো?
দৈনিক ২০ মিনিটের সাইকেল রাইড সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট । নিয়মিত সাইকেল চালানো প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1,000 ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে, এমনকি 12 মাইল প্রতি ঘণ্টার হালকা গতিতে সাইকেল চালানো আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 563 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে, গবেষণা বলছে।
