সুচিপত্র:
- কায়াকিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
- কেয়াকিং বা হাঁটলে কোনটি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
- আমি কায়াকিংয়ে কত ক্যালোরি পোড়াই?
- কায়াকিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
ভিডিও: কায়াকিং কি ক্যালোরি পোড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ এবং হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশন্সের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি 125-পাউন্ড প্যাডলার - প্রায় গড় ওজন - কায়াকিংয়ের মাধ্যমে প্রতি ঘন্টায় মোটামুটি 283 ক্যালোরি পোড়াবে, অথবা প্রায় আধা ঘন্টায় 150 ক্যালোরি, যখন সামান্য ভারী ওজন, প্রায় 150 পাউন্ড বলে, একটু বেশি পুড়ে যাবে …
কায়াকিং কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
কায়াকিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এই কারণেই কায়াকিং অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা প্রচলিত ওজন কমানোর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। জগিং হয় তাই আপনি যদি সেই গ্রীষ্মে, বিকিনি-প্রস্তুত শরীর পেতে চান, তাহলে কায়াকিংই হল পথ চলা। ওজন কমানোর জন্য এটি অবশ্যই একটি রোমাঞ্চকর কার্যকলাপ৷
কেয়াকিং বা হাঁটলে কোনটি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস অনুসারে, কায়াকিং স্কেটবোর্ডিং, স্নরকেলিং, সফটবল এবং গড়ে ৪.৫ মাইল প্রতি ঘণ্টা গতিতে হাঁটার মতো একই হারেক্যালোরি পোড়ায়।
আমি কায়াকিংয়ে কত ক্যালোরি পোড়াই?
গড় একজন ব্যক্তি 375 – 475 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টায় কায়াকিং করে কায়াকিংয়ে কত ক্যালোরি পোড়া হয় তা নির্ভর করে আপনার ওজন, আপনার কায়াক করার দূরত্ব এবং গতি এবং ভূখণ্ডের অসুবিধার উপর। একজন 200-পাউন্ড (90.8 কেজি) মানুষ মাঝারি পরিশ্রমে কায়াকিং করে প্রতি ঘন্টায় 477 ক্যালোরি পোড়াবে।
কায়াকিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?
একটি সমীক্ষা দেখায়, যে কোনো প্রদত্ত গতিতে, জলের তুলনায় (যেমন, সাঁতার বা কায়াকিং) স্থলে (যেমন, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো) শক্তি ব্যয় হয় কম। অন্য কথায়, একজন ব্যক্তি একই অবস্থায় দৌড়ানো, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর চেয়ে কায়াকিংয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।
প্রস্তাবিত:
পেশী ক্লেঞ্চ করা কি ক্যালোরি পোড়ায়?
পেশী তৈরির জন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং করুন এটি পেশীর ভর বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেশীর টিস্যু শরীরের চর্বির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় -- এমনকি আপনি বিশ্রামে থাকলেও -- শরীরের চর্বি থেকে। আপনার পেট কি ক্যালোরি পোড়ায়? এই অভ্যাসটিকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেট পেশী শক্ত করার অন্যতম সহজ উপায় বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, বয়সের কোন বাধা নেই। হ্যাঁ, যে কেউ এবং সবাই এটা করতে পারেন!
হাঁটা এবং দৌড়ানো কি একই ক্যালোরি পোড়ায়?
হাঁটা দৌড়ানোর একই সুবিধা প্রদান করতে পারে। কিন্তু দৌড়ালে হাঁটার সময় প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি বার্ন হয় উদাহরণ স্বরূপ, 160 পাউন্ড ওজনের কেউ, ঘণ্টায় 5 মাইল বেগে দৌড়ালে 606 ক্যালরি বার্ন হয়। 3.5 mph গতিতে একই পরিমাণ সময় দ্রুত হাঁটলে মাত্র 314 ক্যালোরি বার্ন হয়৷ একই দূরত্বে হাঁটা এবং দৌড়ানো কি একই ক্যালোরি পোড়ায়?
বজ্রাসনে বসে কি ক্যালোরি পোড়ায়?
বজ্রাসন শুধু শরীরের বিপাকই বাড়ায় না, এটি পেটের অংশে ওজন কমাতেও সাহায্য করে, কারণ ভঙ্গিটি সোজা থাকার জন্য একটি শক্তিশালী কোর প্রয়োজন, এবং এটি পরিবর্তে সেই অঞ্চলের পেশী শক্ত করে। প্রো টিপ: ট্রিমার পেটের জন্য, প্রতিদিন বজ্রাসনে বসার চেষ্টা করুন। বজ্রাসনে আমরা কতক্ষণ বসতে পারি?
কাজ কি ক্যালোরি পোড়ায়?
পরিষ্কার করুন, ক্যালোরি পোড়ান আপনি যখন বাড়ির আশেপাশে বা উঠোনে কাজ করেন তখন আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন ব্যায়াম না করা কার্যকলাপ থার্মোজেনেসিস, বা NEAT, যেকোন কিছু করার জন্য আপনি যে শক্তি পোড়ান তা অন্তর্ভুক্ত করে ঘুম, খাওয়া বা ব্যায়াম ছাড়া। বাড়ির বা উঠানের কাজ আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। গৃহস্থালির কোন কাজগুলো সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
বুনন কি ক্যালোরি পোড়ায়?
"যেকোন প্রদত্ত ক্রিয়াকলাপে পোড়া ক্যালোরির জন্য, বয়স, ওজন, হৃদস্পন্দন এবং সময় সবই কার্যকর হয়," সে বলে৷ সেই সতর্কতার সাথে, একজন সাধারণ 150-পাউন্ড মানুষ বুননের এক ঘন্টায় 100-150 ক্যালোরি পোড়ায়। এটি প্রায় আধা ঘন্টা হালকা ক্যালিস্থেনিকের সমান। বুনন কি ওজন কমাতে পারে?