যখন স্ট্রেস কোট?

সুচিপত্র:

যখন স্ট্রেস কোট?
যখন স্ট্রেস কোট?

ভিডিও: যখন স্ট্রেস কোট?

ভিডিও: যখন স্ট্রেস কোট?
ভিডিও: অত্যাধিক মানসিক চাপ? | কমাতে যা করবেন আর করবেন না | How to Relieve Stress and Anxiety 2024, নভেম্বর
Anonim

স্ট্রেস কোটস

  • “বেশি হাসি, কম উদ্বেগজনক। …
  • “আপনাকে অবশ্যই ছেড়ে দেওয়া শিখতে হবে। …
  • “ইচ্ছা…আমি যদি মরে যেতাম…” …
  • "যদি জীবনের দুশ্চিন্তাকে জয় করতে চাও, মুহূর্তে বাঁচো, নিঃশ্বাসে বাঁচো।" …
  • “আমাদের অবশ্যই একটি পাই থাকতে হবে। …
  • "মহৎ জিনিসগুলি অর্জন করতে, দুটি জিনিস প্রয়োজন: একটি পরিকল্পনা এবং যথেষ্ট সময় নয়।"

স্ট্রেসের জন্য ভালো উদ্ধৃতি কী?

“ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে বড় অস্ত্র হল আমাদের একটি চিন্তাকে অন্য চিন্তা বেছে নেওয়ার ক্ষমতা”। 6. "স্ট্রেস একটি ত্বরণকারী হিসাবে কাজ করে: এটি আপনাকে সামনে বা পিছনে ঠেলে দেবে, তবে আপনি কোন দিকটি বেছে নিন।" 7.

আপনি কীভাবে আপনার মনের উদ্ধৃতিগুলিকে শান্ত করবেন?

আভ্যন্তরীণ শান্তির উক্তি:

  1. “কখনও তাড়াহুড়ো করবেন না; শান্তভাবে এবং শান্ত আত্মায় সবকিছু করুন। …
  2. "অভ্যন্তরীণ শান্তির জীবন, সুরেলা এবং চাপ ছাড়াই, অস্তিত্বের সবচেয়ে সহজ প্রকার।" -নর্মান ভিনসেন্ট পিল।
  3. "অন্যের আচরণ আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি নষ্ট করতে দেবেন না।" -দালাই লামা।

আপনি টেনশনে থাকলে কি করবেন?

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি মানসিক চাপের লক্ষণ দেখাচ্ছেন, তাহলে এখানে কিছু জিনিস যা আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন:

  • রুম ছেড়ে চলে যান। …
  • সংগঠিত করুন। …
  • কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। …
  • লিখুন। …
  • ধ্যান করুন। …
  • মজার কিছু দেখুন। …
  • ব্যায়াম। …
  • 3টি জিনিস লিখে রাখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।

আপনি কীভাবে চাপে থাকা কাউকে অনুপ্রাণিত করবেন?

আপনি কীভাবে চাপে থাকা কাউকে সমর্থন করতে পারেন

  1. একটি সমস্যা আছে তা চিনতে তাদের সাহায্য করুন। অন্য লোকেদের মধ্যে স্ট্রেসের লক্ষণগুলিকে নিজেদের মধ্যে দেখার চেয়ে এটি সনাক্ত করা সহজ। …
  2. শোন। …
  3. অফার আশ্বাস। …
  4. তাদের ট্রিগার শনাক্ত করতে সাহায্য করুন। …
  5. ব্যবহারিক সহায়তা অফার করুন। …
  6. শান্ত করার কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। …
  7. পেশাদার সাহায্য চাইতে তাদের সমর্থন করুন।

প্রস্তাবিত: