পিস্তা ফাইবার, খনিজ এবং অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে ফেটে যাচ্ছে যা আপনার রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাদের ফাইবার এবং প্রোটিন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে পারে। এই ফাইবারটি "ভাল" ব্যাকটেরিয়াকে সহায়তা করে আপনার অন্ত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে৷
দিনে কয়টি পেস্তা খেতে হবে?
আমি প্রতিদিন কয়টি পেস্তা খেতে পারি? আপনি প্রতিদিন 1-2 মুঠো বা 1.5 থেকে 3 আউন্স পেস্তা খেতে পারেন, এর বেশি নয় কারণ এই সুস্বাদু বাদামে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। তিন আউন্স পেস্তায় প্রায় 400 ক্যালোরি থাকে।
প্রতিদিন পেস্তা খাওয়া কি ঠিক?
নিয়মিতভাবে পেস্তা খাওয়া স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির একটি ভাল উপায় হতে পারে। কিন্তু লোকেদের উচিত তাদের খোসায় সরল, লবণবিহীন পেস্তা বাদামের সাথে লেগে থাকা এবং দিনে এক আউন্সের বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলা।
কত পেস্তা খাওয়া নিরাপদ?
তাই দিনে কতগুলি পেস্তা খাওয়া স্বাস্থ্যকর তা জানা জরুরি। সাধারণত, পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন ৩০টি পেস্তা খাওয়া ঠিক হবে, বিশেষ করে যদি আপনি দিনের বেলা অন্য কোনো উচ্চ ক্যালরির খাবার না খান।
পেস্তা কি আপনার জন্য খারাপ?
কাঁচা এবং ভাজা উভয় পেস্তাতেই প্রচুর চর্বি থাকে: প্রায় 13 গ্রাম, যা প্রস্তাবিত দৈনিক মোটের 17%। কিন্তু এর বেশিরভাগই মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর প্রকার যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে পেস্তাও প্রোটিনের একটি ভালো উৎস; একটি পরিবেশনায় প্রায় 6 গ্রাম থাকে।
