ডালিয়াতে থাকা ফাইবার উপাদান সঠিক হজম করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এটি মলের ধারাবাহিকতাও উন্নত করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। মেটাবলিজম বাড়ায়: এই স্বাস্থ্যকর খাবার মেটাবলিজমের উন্নতির জন্য ভালো। এটি একটি সম্পূর্ণ গমের পণ্য যা বিপাকের হার বাড়ায়।
আমরা কি প্রতিদিন ডালিয়া খেতে পারি?
প্রতিদিন এক বাটি ডালিয়া খাওয়া ওজন কমাতে সহায়ক । ডালিয়াতে ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত রাখবে এবং এইভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এতে ক্যালোরিও কম।
ডালিয়া খাওয়ার উপকারিতা কি?
ডালিয়ার এই ৫টি শক্তিশালী উপকারিতা আপনাকে এটি খেতে রাজি করবে…
- কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। ডালিয়া ফাইবার সমৃদ্ধ এবং একটি চমৎকার রেচক হিসেবে কাজ করে। …
- ওজন কমাতে সাহায্য করে। …
- পেশী ভর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। …
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো। …
- প্রদাহরোধী উপকারিতা।
ডালিয়া কি ওটসের চেয়ে ভালো?
ওজন কমানোর জন্য ডালিয়া
এতে রয়েছে আয়রন, ফোলেট, কপার, নিয়াসিন, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান। ডালিয়া ফাইবার সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে ওটস মত এই সিরিয়াল শস্য আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও উৎসাহিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সূত্রপাত প্রতিরোধ করে, ওজন বৃদ্ধির পিছনে একটি কারণ।
ডালিয়া না ভাত কোনটা ভালো?
সাদা ভাতের সাথে তুলনা করলে, ডালিয়া নিম্নলিখিত পুষ্টির দিকগুলিতে বেশি স্কোর করে – 2X প্রোটিন, 3X ফাইবার, 6X মাত্রা পটাসিয়াম এবং সাদা চালের অর্ধেকেরও কম সোডিয়াম. কম GI মান (55 বা তার কম) কার্বোহাইড্রেটগুলি হজম হয়, শোষিত হয় এবং ধীরে ধীরে বিপাক হয় এবং রক্তে গ্লুকোজের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি ঘটায়।
