আপনি যদি ওয়ার্কআউট করার জন্য নতুন হন এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজনে থাকেন, তাহলে আপনাকে প্রথমে বাল্ক করতে হবে। … এটি আপনার জন্য বাল্ক পরে শরীরের চর্বি কাটা অনেক সহজ করে তুলবে, কারণ আপনি যদি কাটা শুরু করেন তার তুলনায় আপনার পেশী ভর অনেক বেশি হবে।
আপনাকে কি টুকরো টুকরো করে ফেলতে হবে?
অনেক লোকের জন্য, টুকরো টুকরো হয়ে যাওয়ার জন্য তাদের পেশীর ভর তৈরি করতে হয় বা চর্বি কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়ার আগে "বাল্কিং" করতে হয়। এবং যে সত্যিই সংক্ষেপে এটা; সিক্স-প্যাক পাওয়ার জন্য শুধুমাত্র দুটি প্রয়োজনীয়তা রয়েছে: পেটের পেশী তৈরি করুন। শরীরের চর্বি হারান।
কতক্ষণ ছিঁড়ে ফেলার আগে বাল্ক করতে হবে?
আপনি কি খুব বেশি সময় কাটতে পারেন? একটি কাট দীর্ঘস্থায়ী 3-4 মাস সত্যিকার অর্থে কাটার সময় যতক্ষণ যাওয়া উচিত ততক্ষণ।
আপনি কি একই সময়ে বাল্ক এবং টুকরো টুকরো করতে পারেন?
সত্য - আপনি একই সময়ে পেশী তৈরি করতে পারেন এবং চর্বি কমাতে পারেন আপনি যা আশা করতে পারেন তার বিপরীতে, এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে বিষয়গুলি চর্বি হারায় এবং পেশী অর্জন করে একই সময়. একটিতে, অতিরিক্ত ওজনের পুলিশ কর্মকর্তারা 12-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ চক্রে 9.3lbs চর্বি হারিয়েছেন এবং 8.8lbs চর্বি অর্জন করেছেন৷
আপনার কি প্রথমে চর্বি পোড়ানো উচিত নাকি পেশী তৈরি করা উচিত?
আপনি একই সময়ে উভয়টি করতে পারবেন না এমন কোন কারণ নেই, বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে 1-2 বছর সময় দেন। আপনার ওজন নগণ্য হবে যেহেতু, যদি সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী যায়, আপনি চর্বি কমানোর সাথে সাথে আপনি পেশীর ওজন যোগ করবেন। সুতরাং, আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ কমাতে প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে থেকে ১৫%।
