সুচিপত্র:
- কিন্তু আপনি যখন খিটখিটে বোধ করছেন বা প্রান্তে আছেন তখন নিজেকে নিচে নামিয়ে আনতে আপনি সাতটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন৷
- অস্বস্তি কিসের লক্ষণ?
- যে ব্যক্তি খামখেয়ালী তার সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?
- আমি সব সময় এত কাঁকড়া কেন?
- আমি অকারণে বিরক্ত কেন?
ভিডিও: কীভাবে দুর্দশা মোকাবেলা করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কিন্তু আপনি যখন খিটখিটে বোধ করছেন বা প্রান্তে আছেন তখন নিজেকে নিচে নামিয়ে আনতে আপনি সাতটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন৷
- উৎস বের করুন। …
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হ্রাস করুন। …
- এটি প্রায়শই ছোট জিনিস। …
- আপনার সহানুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন। …
- দৃষ্টিকোণ লাভ করুন। …
- নার্ভাস এনার্জি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। …
- চুপচাপ বা একা সময় কাটান।
অস্বস্তি কিসের লক্ষণ?
এই উপসর্গগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া সহজেই চমকে যাওয়া স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও দেখা যায়।আপনি যদি নার্ভাসনেস বা লাফালাফি অনুভব করেন যা খারাপ হয় বা উন্নতি না হয়, তাহলে কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যে ব্যক্তি খামখেয়ালী তার সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?
এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে যা আপনি খামখেয়ালী লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন যাতে তারা আপনার মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না করে:
- একটি ধরনের-বা অন্তত নিরপেক্ষ-টোন ব্যবহার করুন। …
- আপনার প্রতিক্রিয়া বিপরীত করার চেষ্টা করুন। …
- এটা (খুব) ব্যক্তিগতভাবে নিবেন না। …
- একটি টাইম আউটের সাথে ব্রেক আপ করুন। …
- একটি খামখেয়ালি কোড শব্দ তৈরি করুন।
আমি সব সময় এত কাঁকড়া কেন?
অন্তর্নিহিত মেজাজ ব্যাধি। খিটখিটে এবং খিটখিটে হওয়া মেজাজের ব্যাধি যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিষণ্নতা নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি আপনার খারাপ মেজাজের কারণ চিহ্নিত করতে না পারেন বা এর প্রতিকারের উপায় খুঁজে না পান তবে আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে।
আমি অকারণে বিরক্ত কেন?
রাগের জন্য সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে অবিচার, চাপ, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক বা ব্যক্তিগত সমস্যা, আঘাতমূলক ঘটনা, অথবা অশ্রুত বা অবমূল্যায়িত বোধ। কখনও কখনও, ক্ষুধা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ভয় বা আতঙ্কের মতো শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই রাগকে উস্কে দিতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
একজন অপহরণকারীর কাছে কীভাবে ক্ষতি মোকাবেলা করবেন?
1000 ক্ষতি মোকাবেলা না হওয়া পর্যন্ত অপহরণকারীর কাছে IO রক্ষীদের গুলি করুন। যাইহোক, IO রক্ষীদের সরাসরি হত্যা করার পরিবর্তে, তাদের ছিটকে দিন এবং অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তারা তাদের একজন সহযোগীর দ্বারা পুনরুজ্জীবিত হয়। এবং একবার তারা তাদের পায়ে ফিরে গেলে, খেলোয়াড়রা ক্ষতির লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে তাদের গুলি চালিয়ে যেতে পারে। অপহরণকারীরা কি চলে গেছে?
কীভাবে যত্নহীন পরিবারকে মোকাবেলা করবেন?
5 'কঠিন' পরিবারের সদস্যের সাথে মোকাবিলা করার উপায় চ্যাম্পিয়নের মতো শান্ত থাকুন। … কঠিন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন। … অন্য ব্যক্তিকে "সঠিক" হতে দিন। এটি, ভাল, জ্ঞানার্জনের জন্য চমৎকার অনুশীলন। … আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার আগে নিজেকে অনুমতি দিন। … টোপ নিবেন না। আপনি কীভাবে একটি ভয়ানক পরিবারকে মোকাবেলা করবেন?
কীভাবে দুঃখীদের মোকাবেলা করবেন?
সার্ভারের প্রশাসক/মোড/অপ/মালিকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের বলুন যে আপনি দুঃখ পেয়েছেন বেশিরভাগ সার্ভার একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে লোকেদের দুঃখের প্রতিবেদন করার অনুমতি দেয় না। দেখুন এবং অপেক্ষা করুন। আরেকটি বিকল্প হল আপনার বাড়িটি দেখা, শোকের জন্য অপেক্ষা করা, এবং হয় তাদের ব্যবহারকারীর নাম দেখুন, অথবা তাদের একটি স্ক্রিনশট নিন যা আপনাকে দুঃখ দিচ্ছে। জিটিএ অনলাইনে আপনি কীভাবে দুঃখকারীদের এড়াবেন?
কীভাবে অপবাদ মোকাবেলা করবেন?
5 আপনার মানহানি হওয়ার সময় নেওয়া সহজ পদক্ষেপ ধাপ 1: শ্বাস নিন। আপনি আতঙ্কিত হলে আপনি জিনিসগুলি আরও খারাপ করে তুলবেন। … ধাপ 2: শান্ত থাকুন, ব্যস্ত হবেন না। এটি তর্কযোগ্যভাবে কঠিনতম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। … ধাপ 3: প্রতিফলিত করুন। … পদক্ষেপ 4:
হার্ডবল কৌশল কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
প্রতিটি বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করুন। উপেক্ষা করা। তাদের। এই প্রতিক্রিয়াটি "গুড কপ/ব্যাড কপ" এর হার্ডবল কৌশলের সাথে সর্বোত্তম ব্যবহার করা হয়। … আলোচনা করছি। তাদের। ফিশার, ইউরি এবং প্যাটনের প্রস্তাবিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল অন্য পক্ষকে জানানো যে আপনি তাদের এবং তাদের কৌশলের সাথে আছেন। … সাড়া দিচ্ছে। ধরনের.
