কিন্তু আপনি যখন খিটখিটে বোধ করছেন বা প্রান্তে আছেন তখন নিজেকে নিচে নামিয়ে আনতে আপনি সাতটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন৷
- উৎস বের করুন। …
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হ্রাস করুন। …
- এটি প্রায়শই ছোট জিনিস। …
- আপনার সহানুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন। …
- দৃষ্টিকোণ লাভ করুন। …
- নার্ভাস এনার্জি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। …
- চুপচাপ বা একা সময় কাটান।
অস্বস্তি কিসের লক্ষণ?
এই উপসর্গগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া সহজেই চমকে যাওয়া স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথেও দেখা যায়।আপনি যদি নার্ভাসনেস বা লাফালাফি অনুভব করেন যা খারাপ হয় বা উন্নতি না হয়, তাহলে কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যে ব্যক্তি খামখেয়ালী তার সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?
এখানে কিছু সেরা উপায় রয়েছে যা আপনি খামখেয়ালী লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন যাতে তারা আপনার মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না করে:
- একটি ধরনের-বা অন্তত নিরপেক্ষ-টোন ব্যবহার করুন। …
- আপনার প্রতিক্রিয়া বিপরীত করার চেষ্টা করুন। …
- এটা (খুব) ব্যক্তিগতভাবে নিবেন না। …
- একটি টাইম আউটের সাথে ব্রেক আপ করুন। …
- একটি খামখেয়ালি কোড শব্দ তৈরি করুন।
আমি সব সময় এত কাঁকড়া কেন?
অন্তর্নিহিত মেজাজ ব্যাধি। খিটখিটে এবং খিটখিটে হওয়া মেজাজের ব্যাধি যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিষণ্নতা নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি আপনার খারাপ মেজাজের কারণ চিহ্নিত করতে না পারেন বা এর প্রতিকারের উপায় খুঁজে না পান তবে আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা থাকতে পারে।
আমি অকারণে বিরক্ত কেন?
রাগের জন্য সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে অবিচার, চাপ, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক বা ব্যক্তিগত সমস্যা, আঘাতমূলক ঘটনা, অথবা অশ্রুত বা অবমূল্যায়িত বোধ। কখনও কখনও, ক্ষুধা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ভয় বা আতঙ্কের মতো শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই রাগকে উস্কে দিতে পারে৷
