আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে নিয়মিতভাবে লাঞ্জ এবং স্কোয়াটের মতো ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো ব্যায়াম থেকে আপনার উরু বড় হচ্ছে লক্ষ্য করতে পারেন … লাঞ্জ এবং স্কোয়াটগুলি পেশী টিস্যুকে লক্ষ্য করে আপনার গ্লুটস, কোয়াডস এবং বাছুর আছে, কিন্তু তারা এলাকার কোনো ফ্যাট টিস্যুকে প্রভাবিত করে না।
আপনি কি ফুসফুস থেকে বড় পা পেতে পারেন?
৫. লুঞ্জ লাঞ্জ হল একটি গতিশীল নিম্ন শরীরের ব্যায়াম যা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং এমনকি হ্যামস্ট্রিংকে লক্ষ্য করে। এটি শুধুমাত্র বড় পাগড়ে তোলার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম নয়, এটি পেশী এবং নড়াচড়ার সমন্বয় (যেমন ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ জনসংখ্যা) তৈরি করতে চাওয়া জীবনের জন্য আদর্শ হতে পারে।
স্কোয়াট কি পা বড় করে?
স্কোয়াটগুলি আপনার পায়ের পেশীগুলির আকার বাড়ায় (বিশেষত কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস) এবং চর্বি কমাতে তেমন কিছু করবেন না, তাই সামগ্রিকভাবে আপনার পা বড় দেখাবে। আপনি যদি আপনার পায়ের পেশীগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে আপনাকে স্কোয়াটিং বন্ধ করতে হবে।
ফুসফুস কি আপনার পা পাতলা করে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, ফুসফুস একই সাথে আপনার অ্যাবস, বাট, হিপস এবং পায়ে কাজ করে, অল্প সময়ের মধ্যে আরও চর্বি পোড়ায়। … বিভিন্ন ফুসফুস বিভিন্ন পেশীকে টোন করে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল আকৃতির, পাতলা পা পেতে বিভিন্ন ধরনের কাজ করছেন।
একটি বড় পা পেতে আমার দিনে কয়টি স্কোয়াট করতে হবে?
আপনি যদি ভাবছেন যে একটি ওয়ার্কআউটে আপনার কতগুলি স্কোয়াট রেপ করা উচিত, রদ্রিগেজ বলেছেন 10 থেকে 15 বার তিন থেকে চার রাউন্ডের জন্যআদর্শ। "আপনি লোড যোগ করার পরিবর্তে ভলিউমের উপর ফোকাস করতে চান। এটি আপনাকে পেশী বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার জন্য হাইপারট্রফিক পরিসরে নিয়ে যায়," রদ্রিগেজ বলেছেন।
