সুইট স্পট ট্রেনিং এছাড়াও মানসিক স্ট্যামিনা তৈরি করতে সাহায্য করে মিষ্টি স্পট প্রচেষ্টার রেঞ্জে দীর্ঘ বিরতি অস্বস্তিকর হবে, তবে একবার আপনি অস্বস্তি কাটিয়ে উঠলে আপনি ক্লান্তি প্রতিরোধে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারেন। এই নির্দিষ্ট ধরনের প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদদের জন্য তীব্রতা এবং ভলিউমের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সুইট স্পট ট্রেনিং কি করে?
সুইট স্পট ট্রেনিং হল একটি ভারসাম্যপূর্ণ পরিমাণ তীব্রতা এবং ভলিউম যা একজন অ্যাথলিটের কার্যকরী থ্রেশহোল্ড পাওয়ার (FTP) বাড়ায় এবং সহনশীলতা উন্নত করে … এই রেঞ্জগুলির মধ্যে অ্যাথলিটরা বড় প্রশিক্ষণ স্ট্রেস স্কোর তৈরি করবে (TSS), তাদের ক্রনিক ট্রেনিং লোড (CTL) বাড়ান এবং একই সাথে থ্রেশহোল্ডে শক্তি বাড়ান।
মিষ্টি স্পট কেন গুরুত্বপূর্ণ?
সুইট স্পট প্রশিক্ষণের তুলনামূলকভাবে উচ্চ তীব্রতা এবং পরিমাণ উচ্চ TSS এর দিকে নিয়ে যায় এবং CTL বৃদ্ধিতে কার্যকর হতে পারে। এটি উচ্চতর তীব্রতা থ্রেশহোল্ড কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অগ্রদূত হিসাবেও কাজ করে৷
সুইট স্পট ট্রেনিং কি খারাপ?
রেসের মরসুমে মিষ্টি স্পট বিরতি করতে কিছু ভুল নেই, বিশেষ করে যদি আপনার সময় কম থাকে। আবার, আপনার একা মিষ্টির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।
মিষ্টি স্পট ট্রেনিং কি চর্বি পোড়ায়?
এই "সুইট স্পট" এর চারপাশে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (যা সাধারণত কম থেকে মাঝারি প্রচেষ্টার অনুভূতিতে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টার 30-60 শতাংশ, বা দশটির মধ্যে এক থেকে চারটি পরিশ্রমের মাত্রা অনুভূত হয়)) সম্ভবত শক্তির জন্য চর্বি ব্যবহারে আমাদের শরীরের দক্ষতার উন্নতি ঘটাবে - এবং নিম্নে অনুবাদ করবে …
