আত্ম-সন্দেহ ঘটে যখন আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় বা আমাদের যা করতে হবে তা করতে অক্ষম বোধ করি। যারা নিজেদের সম্পর্কে সন্দেহ করে তারা যে বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না সেগুলো নিয়ে অনিশ্চয়তা অনুভব করে বা পরিকল্পনা অনুযায়ী যা যাচ্ছে না তা নিয়ে উদ্বিগ্ন।
আমি কেন নিজেকে প্রশ্ন করতে থাকি?
আত্ম-সন্দেহ পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা বা সংযুক্তি শৈলী সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। যাদের অনিরাপদ সংযুক্তি রয়েছে তাদের সমালোচনা হওয়ার অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, যা পরবর্তী জীবনে আত্ম-সন্দেহে অবদান রাখতে পারে।
আত্ম-সন্দেহ কিসের লক্ষণ?
অনেক দুশ্চিন্তাজনিত ব্যাধি আক্রান্তরাও ক্রমাগত আত্ম-সন্দেহ বা বিচারের সাথে মোকাবিলা করে। অবসেসিভ মানসিকতা অনেকগুলি বিভিন্ন উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে হাত মিলিয়ে চলার প্রবণতা রাখে, তাই এটি খুব সাধারণ মনে হয় যে আপনি নিজের বা অন্যের প্রত্যাশার সাথে পরিমাপ করেন না এবং এটি আপনাকে মারাত্মক উপায়ে প্রভাবিত করতে দেয়।
যখন আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন তখন তাকে কী বলে?
যেমন নিরাপত্তাহীনতায়, অভিমান। স্ব-সন্দেহের জন্য সমার্থক এবং কাছাকাছি প্রতিশব্দ। অবিশ্বাস, নিরাপত্তাহীনতা, আত্মবিশ্বাস।
আমি কীভাবে আত্ম-সন্দেহ এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করব?
10 সহজ উপায়ে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত চিন্তা করা থেকে বিরত রাখতে পারেন
- সচেতনতা পরিবর্তনের সূচনা। …
- কী ভুল হতে পারে তা ভাববেন না, তবে কী ঠিক হতে পারে। …
- আনন্দে নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
- জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। …
- পরিপূর্ণতার জন্য অপেক্ষা করুন। …
- ভয় সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। …
- কাজ করতে একটি টাইমার রাখুন।
