সুচিপত্র:
- ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
- আমি কিভাবে আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
- আপনি কি কাপড়ের মাধ্যমে সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
- ভিটামিন ডি কি OCD কে প্রভাবিত করে?
ভিডিও: আপনি কি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আমরা কীভাবে ভিটামিন ডি পেতে পারি? আমরা যখন বাইরে থাকি তখন আমাদের শরীর সরাসরি সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। আনুমানিক মার্চের শেষ/এপ্রিলের শুরু থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ লোকই সূর্যের আলো থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হয়।
ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
নিয়মিত সূর্যের এক্সপোজার পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায়। স্বাস্থ্যকর রক্তের মাত্রা বজায় রাখতে, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার মধ্যাহ্নের সূর্যের আলো ১০-৩০ মিনিট পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন. গাঢ় ত্বকের মানুষদের এর থেকে একটু বেশি প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ত্বক সূর্যালোকের প্রতি কতটা সংবেদনশীল তার উপর আপনার এক্সপোজারের সময় নির্ভর করবে৷
আমি কিভাবে আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
- সূর্যের আলোতে সময় কাটান। ভিটামিন ডিকে প্রায়শই "সানশাইন ভিটামিন" হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ সূর্য এই পুষ্টির অন্যতম সেরা উত্স। …
- চর্বিযুক্ত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করুন। …
- আরো মাশরুম খান। …
- আপনার ডায়েটে ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- ফর্টিফাইড খাবার খান। …
- একটি পরিপূরক নিন। …
- একটি UV বাতি ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি কি কাপড়ের মাধ্যমে সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
আপনি যদি এমন পোশাক পরেন যা আপনার ত্বকের বেশিরভাগ অংশ ঢেকে রাখে, তাহলে আপনার ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে এর মানে হল যে যারা শীতের মাসগুলিতে বাড়ির ভিতরে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের খনন করতে হতে পারে যদি তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ না করে তাহলে তাদের দেহের ভিটামিন ডি স্টোরে জমা হয়, যা তাদের ঘাটতির ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।
ভিটামিন ডি কি OCD কে প্রভাবিত করে?
আগের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাব অসংখ্য নিউরোসাইকিয়াট্রিক অটিজম, মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং OCD এর সাথে যুক্ত।ভিটামিন ডি এবং ওসিডি প্যাথোফিজিওলজির মধ্যে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য সম্পর্ক রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
আপনি কি দুবার আগে থেকে অনুমোদন পেতে পারেন?
যখন এটি এমন ছিল, এটি আর সত্য নয়৷ আজকাল, ক্রেডিট ব্যুরো সমস্ত প্রাক-অনুমোদন অনুসন্ধানকে এক হিসাবে বিবেচনা করতে সম্মত হয়েছে, যতক্ষণ না সেগুলি একই সময়ের মধ্যে ঘটে। … আপনার এলাকার সেরা ঋণদাতাদের নিয়ে গবেষণা করুন, তাদের মধ্যে কয়েকজনের দ্বারা পূর্ব-অনুমোদিত হন, এবং তারা আপনাকে যে হার দেয় তার তুলনা করুন। আপনি কতবার বন্ধকের জন্য প্রাক-অনুমোদন পেতে পারেন?
আপনি কি ভ্যাকসিন থেকে মেনিনোকোকাল পেতে পারেন?
এই ভ্যাকসিন মেনিনোকোকাল রোগের কারণ হতে পারে না। আপনার যদি মেনিনোকোকাল শটের প্রতিক্রিয়া থাকে তবে এটি সম্ভবত হালকা হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: ইনজেকশন সাইটে হালকা ব্যথা এবং লালভাব। আপনি কি মেনিনজাইটিস ভ্যাকসিন থেকে অসুস্থ হতে পারেন?
আপনি কি খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল খাদ্য, সূর্য বা পরিপূরক থেকে। দুটি প্রধান ধরনের ভিটামিন ডি-ভিটামিন ডি২ এবং ভিটামিন ডি৩- যা আপনি কিছু খাবার থেকে পেতে পারেন (এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে পারেন) যেমন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং গরুর মাংসের লিভার এবং ডিমের কুসুম .
আপনার কি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া উচিত?
সূর্যের এক্সপোজার হল ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক উৎস। হাড় গঠন এবং বজায় রাখার জন্য শরীর প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণ করতে ভিটামিন ব্যবহার করে। সূর্যের এক্সপোজারের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ সাধারণত আপনার শরীরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয়৷ ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
ভিটামিন ডি কি সূর্য থেকে পাওয়া যায়?
আমাদের যখন আমরা বাইরে থাকি তখন আমাদের শরীর সরাসরি সূর্যের আলো থেকে আমাদের ত্বকে ভিটামিন ডি তৈরি করে। মার্চের শেষের দিকে/এপ্রিলের শুরু থেকে সেপ্টেম্বরের শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ মানুষই সূর্যের আলো থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হয়। ভিটামিন ডি পেতে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?
