সুচিপত্র:
- পুশ-আপের সময় স্ক্যাপুলা কী করে?
- পুশ-আপ করার সময় মেরুদণ্ড কোন অবস্থানে থাকা উচিত?
- পুশ-আপ করার সময় কি আপনার পিঠ খিলান করা উচিত?
- পুশ আপ করার সময় কি আমার স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করা উচিত?
ভিডিও: পুশ আপ করার সময় কি স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্বাস্থ্যকর আন্দোলন: " স্ক্যাপুলাটি প্রত্যাহার করা উচিত এবং পুশ-আপের নিচের পর্যায়ে সামান্য ভিতরের দিকে ঘোরানো উচিত (হাতগুলিকে কতটা প্রশস্তভাবে আলাদা করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে), " ব্যাখ্যা করে দাম।
পুশ-আপের সময় স্ক্যাপুলা কী করে?
স্ক্যাপুলার পুশ-আপের সময় কাজ করা প্রধান পেশী হল সেরাটাস অগ্রবর্তী পেশী। সেরাটাস অগ্রবর্তী পেশী আপনার পাঁজরের খাঁচার বাম এবং ডান দিকে অবস্থিত। এই পেশীগুলি আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে আপনার উপরের পিঠের বিপরীতে সমতল রাখতে সাহায্য করে৷
পুশ-আপ করার সময় মেরুদণ্ড কোন অবস্থানে থাকা উচিত?
আপনার কোর টানটান থাকা উচিত এবং আপনার পিঠ সমতল থাকা উচিত (নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড) পুশ আপের পুরো গতি জুড়ে। প্রায়শই, আমরা ক্রীড়াবিদদের একটি ভাল অবস্থানে শুরু করতে দেখব, কিন্তু তাদের নিতম্বকে মাটির দিকে নামতে দিন (নীচের ছবি)।
পুশ-আপ করার সময় কি আপনার পিঠ খিলান করা উচিত?
অন্য সব ব্যায়ামের মতোই, পিঠের নীচের অংশটি খিলান করা উচিত নয়, বা এই ক্ষেত্রে মেঝের দিকে গুহা করা উচিত নয়। … এটি প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত ইঙ্গিত হল আপনার পেটের বোতামটি আপনার শরীরের মধ্যে যতটা সম্ভব উচু করে চুষুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে ধাক্কা দিন।
পুশ আপ করার সময় কি আমার স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর আন্দোলন: " স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করা উচিত এবং পুশ-আপের নিচের পর্যায়ে সামান্য ভিতরের দিকে ঘোরানো উচিত (হাতগুলিকে কতটা প্রশস্তভাবে আলাদা করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে), " ব্যাখ্যা করে দাম।
প্রস্তাবিত:
গন্ধ পরিবর্তন করার সময় আপনার কি কয়েল পরিবর্তন করা উচিত?
আপনার ভ্যাপ কয়েল হেড সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট স্বাদের প্রতি আপনার ভক্তিকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি কেবল আপনার ট্যাঙ্ক খালি করেন এবং রিফিল করেন, তাহলে ই-তরল অবশিষ্টাংশ চারপাশে লেগে থাকবে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাদ সৃষ্টি করবে। … সুখবর: স্বাদ পরিবর্তন করার সময় আপনাকে কয়েল পরিবর্তন করতে হবে না .
কেগিং করার সময় আমার কি প্রাইমিং সুগার ব্যবহার করা উচিত?
একটি পিপা দিয়ে, আপনি পরিষ্কার করুন এবং একটি পূরণ করুন। আপনি আপনার বিয়ারকে জোর করে কার্বনেট করতে আপনার কেগিং সিস্টেম ব্যবহার করতে পারেন; অর্থাৎ, প্রাইমিং চিনি যোগ না করে কার্বনেট। … আপনি যদি আপনার বিয়ারে কার্বনেশনের মাত্রা সুনির্দিষ্টভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে কেগিংই একমাত্র উপায়। আপনি কি একটি পিপা চিনি দিয়ে কার্বনেট করতে পারেন?
পুশ আপে কি বুকের মেঝে স্পর্শ করা উচিত?
“ গণনা করার জন্য পুশ-আপের জন্য আপনাকে মেঝেতে আপনার বুকে স্পর্শ করতে হবে!” … কাঁধের ব্লেডগুলি আসলে একটি সঠিক পুশ-আপের নীচে একত্রিত হবে এবং এটি আসলে আদর্শ থামানোর অবস্থান। সুতরাং যখন আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি প্রত্যাহার করা হয় (একসাথে চেপে) তখনই আপনাকে ব্যাক আপ করা উচিত। পুশ আপ করার সময় শরীরের কোন অংশ মেঝে স্পর্শ করতে পারে?
পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় আমার কি কোয়ারেন্টাইন করা উচিত?
বাড়িতে থাকুন এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকুন: আপনি যদি কোভিড-১৯ আক্রান্ত কারও সংস্পর্শে থাকেন, তাহলে আপনার শেষ যোগাযোগ এর সাথে১৪ দিনের জন্য বাড়িতে থাকুন এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকুন ব্যক্তি আপনার যদি জ্বর, কাশি বা COVID-19 এর অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তাহলে বাড়িতে থাকুন এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকুন (চিকিৎসা সেবা ছাড়া)। আমার COVID-19 স্ক্রীনিং পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় কি আমাকে কোয়ারেন্টাইনে থাকতে হবে?
প্রতিদিন পুশ আপ করা উচিত?
ঐতিহ্যবাহী পুশআপগুলি শরীরের উপরিভাগের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী এগুলি ট্রাইসেপ, পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধে কাজ করে। … আপনি যদি অনুসরণ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন খুঁজছেন তাহলে প্রতিদিন পুশআপ করা কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত পুশআপ করেন তাহলে সম্ভবত আপনি উপরের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন। পুশ-আপের জন্য আপনার কি বিশ্রামের দিন দরকার?