সুচিপত্র:
- পুশ-আপের জন্য আপনার কি বিশ্রামের দিন দরকার?
- আমার সপ্তাহে কত দিন পুশ-আপ করা উচিত?
- আমার দিনে কয়টা পুশআপ করা উচিত?
- পুশ-আপের অসুবিধাগুলি কী কী?
ভিডিও: প্রতিদিন পুশ আপ করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ঐতিহ্যবাহী পুশআপগুলি শরীরের উপরিভাগের শক্তি তৈরির জন্য উপকারী এগুলি ট্রাইসেপ, পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধে কাজ করে। … আপনি যদি অনুসরণ করার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন খুঁজছেন তাহলে প্রতিদিন পুশআপ করা কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত পুশআপ করেন তাহলে সম্ভবত আপনি উপরের শরীরের শক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন।
পুশ-আপের জন্য আপনার কি বিশ্রামের দিন দরকার?
না তীব্র দৈনিক ওয়ার্কআউট থেকে আপনার শরীরের সময়কে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের সময় পেশী টিস্যু ভেঙ্গে যায় কিন্তু বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালে নিজেকে পুনর্নির্মাণ করে। টানা দিন পেশীতে কাজ করা পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করবে এবং আপনার অগ্রগতি সীমিত করবে।
আমার সপ্তাহে কত দিন পুশ-আপ করা উচিত?
তিনি বলেছেন, লক্ষ্য হল, শেষ দুটি পুনরাবৃত্তির জন্য যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং বোধ করা যে আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ করতে লড়াই করছেন, যদিও খুব বেশি চ্যালেঞ্জিং নয় যে আপনি ভাল ফর্ম রাখতে পারবেন না (নীচে আরও বেশি). ফ্রিকোয়েন্সি পরিপ্রেক্ষিতে, জেটলিন সপ্তাহে এক থেকে তিনবার পুশআপ করার পরামর্শ দেয়
আমার দিনে কয়টা পুশআপ করা উচিত?
এক দিনে কতগুলি পুশ-আপ করতে পারে তার কোনও সীমা নেই৷ অনেকে দিনে 300 টিরও বেশি পুশ-আপ করেন। কিন্তু একজন গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য, এমনকি 50 থেকে 100 পুশ-আপ একটি ভাল উপরের শরীর বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত, যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়।
পুশ-আপের অসুবিধাগুলি কী কী?
পুশআপ টেস্টের অসুবিধা
- পেশীর ভারসাম্যহীনতা। পুশআপগুলি আপনার কোর সহ আপনার বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপস পেশীগুলিকে কাজ করে৷
- আঘাত। …
- স্পেশালাইজেশন। …
- অনুপ্রেরণা।
প্রস্তাবিত:
ল্যাটারাল ফ্লো পরীক্ষা কি প্রতিদিন করা উচিত?
আপনার ভাইরাস আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার দ্রুত পরীক্ষা করা উচিত সপ্তাহে দুবার (প্রতি ৩ থেকে ৪ দিনে)। যদি লোকেরা ইতিবাচক পরীক্ষা করে এবং স্ব-বিচ্ছিন্ন থাকে তবে এটি ভাইরাসের বিস্তার বন্ধ করতে সহায়তা করে। এমনকি আপনি যদি টিকা দিয়ে থাকেন, তবুও আপনি কোভিড-১৯-এ উত্তীর্ণ হতে পারেন, তাই আপনার নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। কখন দ্রুত কোভিড-১৯ পরীক্ষা সবচেয়ে সঠিক হয়?
আপনার কি প্রতিদিন ওমাদ করা উচিত?
যদি আপনি দিনে একটি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে চান তবে আপনার সম্ভবত এটি করা উচিত নয় সপ্তাহে ৭ দিন। বেশিরভাগ মানুষ সপ্তাহে কয়েকদিন OMAD প্যাটার্ন অনুসরণ করে, এটিকে একটি সাধারণ ডায়েটারি প্যাটার্নের সাথে সাইকেল চালায় বা 16/8 পদ্ধতির মতো একটি কম সীমাবদ্ধ বিরতিহীন উপবাসের নিয়মে। প্রতিদিন রোজা রাখা কি আপনার জন্য ভালো?
আপনার কি প্রতিদিন ফেমিনিন ওয়াশ ব্যবহার করা উচিত?
মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় সাদা, সুগন্ধিবিহীন সাবান যোনিপথের (ভালভা)-এর আশেপাশের জায়গা ধোয়ার জন্য – এর ভিতরে নয় – প্রতিদিন আলতো করে। একজন মহিলার পিরিয়ডের সময়, দিনে একাধিকবার ধোয়া সহায়ক হতে পারে।" ফেমিনিন ওয়াশ কি প্রতিদিন ব্যবহার করা যায়?
পুশ আপে কি বুকের মেঝে স্পর্শ করা উচিত?
“ গণনা করার জন্য পুশ-আপের জন্য আপনাকে মেঝেতে আপনার বুকে স্পর্শ করতে হবে!” … কাঁধের ব্লেডগুলি আসলে একটি সঠিক পুশ-আপের নীচে একত্রিত হবে এবং এটি আসলে আদর্শ থামানোর অবস্থান। সুতরাং যখন আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি প্রত্যাহার করা হয় (একসাথে চেপে) তখনই আপনাকে ব্যাক আপ করা উচিত। পুশ আপ করার সময় শরীরের কোন অংশ মেঝে স্পর্শ করতে পারে?
পুশ আপ করার সময় কি স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর আন্দোলন: " স্ক্যাপুলাটি প্রত্যাহার করা উচিত এবং পুশ-আপের নিচের পর্যায়ে সামান্য ভিতরের দিকে ঘোরানো উচিত (হাতগুলিকে কতটা প্রশস্তভাবে আলাদা করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে), " ব্যাখ্যা করে দাম। পুশ-আপের সময় স্ক্যাপুলা কী করে?
