ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। তবে ফলের মধ্যে চিনির পরিমাণও বেশি হতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এড়াতে তাদের চিনি খাওয়ার প্রতি সতর্ক দৃষ্টি রাখতে হবে।
- তরমুজ।
- শুকনো খেজুর।
- আনারস।
- অতিরিক্ত পাকা কলা।
প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা কি ফল খেতে পারেন?
সংযম উপভোগ করুন । ফল. ফল চিনির একটি প্রাকৃতিক উৎস যা আপনি পরিমিতভাবে উপভোগ করতে পারেন। "একবারে এক কাপ বা তার কম অংশের আকার সীমাবদ্ধ করুন," জুম্পানো বলেছেন৷
আপনি বর্ডারলাইন ডায়াবেটিক হলে কোন খাবার থেকে দূরে থাকবেন?
আপনার যদি প্রি-ডায়াবেটিস থাকে তবে নিম্নলিখিত 100% ফলের রস, সোডা এবং মিষ্টি কফি পানীয়গুলি সীমিত করা বা এড়িয়ে যাওয়া ভাল ধারণা মিশ্রিত এনার্জি বা স্পোর্টস ড্রিংক এড়ানোর চেষ্টা করুন অ্যালকোহল ককটেল, এবং লেমনেড বা মিষ্টি চা। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে কৃত্রিম মিষ্টি কীভাবে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে৷
আপনি যদি প্রিডায়াবেটিক হয়ে থাকেন তাহলে সবচেয়ে ভালো খাবার কি কি খাওয়া উচিত?
স্বাস্থ্যকর খাবার
- স্টিল-কাট ওটস (তাত্ক্ষণিক ওটমিল নয়)
- স্টোন-গ্রাউন্ড পুরো গমের রুটি।
- অস্টার্কি সবজি, যেমন গাজর এবং ক্ষেতের শাক।
- মটরশুটি।
- মিষ্টি আলু।
- ভুট্টা।
- পাস্তা (সম্ভবত পুরো গম)
প্রি-ডায়াবেটিক থাকলে কি আমি আপেল খেতে পারি?
আপেল সহ শাকসবজি এবং ফল সমৃদ্ধ বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া সবার জন্য ভালো কিন্তু ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যখন উচ্চ মাত্রায় ব্যাধির ঝুঁকি।
