সুচিপত্র:
- আমার মাসিকের আগে আমি কীভাবে অনিদ্রা বন্ধ করতে পারি?
- পিরিয়ড এলে ঘুম আসে না?
- পিএমএস চলাকালীন আমি কীভাবে ভালো ঘুমাতে পারি?
- আপনি কিভাবে হরমোনজনিত অনিদ্রার চিকিৎসা করবেন?
ভিডিও: পিএমএস কি অনিদ্রার কারণ হতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
PMS প্রায়ই ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে পিএমএস সহ মহিলাদের তাদের পিরিয়ডের আগে এবং চলাকালীন অনিদ্রা হওয়ার সম্ভাবনা কমপক্ষে দ্বিগুণ হয়। খারাপ ঘুমের কারণে দিনের বেলায় অত্যধিক নিদ্রাহীনতা এবং তাদের মাসিকের আশেপাশে ক্লান্ত বা তন্দ্রা অনুভব করতে পারে। PMS কিছু মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমাতে পারে৷
আমার মাসিকের আগে আমি কীভাবে অনিদ্রা বন্ধ করতে পারি?
প্রজেস্টেরন সাপ্লিমেন্টেশন খুব প্রায়ই উপযোগী হয় যদি আপনি প্রোজেস্টেরনের ঘাটতি বা ইস্ট্রোজেনের আধিক্য নথিভুক্ত করে থাকেন। মেলাটোনিনের মাত্রা রাতে পরিমাপ করা যায়, এবং মেলাটোনিন PMS-এর অনিদ্রা দূর করতে কার্যকর হতে পারে।
পিরিয়ড এলে ঘুম আসে না?
ডিম্বস্ফোটনের পর, আপনার প্রোজেস্টেরন বেড়ে যায়।লি এটিকে "সোপোরিফিক হরমোন" বলে -- অন্য কথায়, এমন একটি যা আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। তারপর, আপনার পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার মাত্র কয়েক দিন আগে, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায় আর এই সময় অনেক নারীর ঘুমের সমস্যা হয়।
পিএমএস চলাকালীন আমি কীভাবে ভালো ঘুমাতে পারি?
পিরিয়ড চলাকালীন কীভাবে ঘুমাবেন
- আপনার বেডরুম ঠান্ডা রাখুন। ঘুমের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে আপনার শরীর সাধারণত তার শরীরের তাপমাত্রা (9) কম করে। …
- একা ঘুমান। …
- একটি আরামদায়ক ঘুমানোর অবস্থান খুঁজুন। …
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী রাখুন। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- ভালো ঘুমের জন্য খান। …
- ক্যাফেইন সীমাবদ্ধ করুন। …
- বিশ্রামের জন্য সময় কাটানো।
আপনি কিভাবে হরমোনজনিত অনিদ্রার চিকিৎসা করবেন?
মেনোপজ-সম্পর্কিত অনিদ্রার প্রধান চিকিৎসা হল হরমোন থেরাপি। এটি হারিয়ে যাওয়া হরমোনগুলি প্রতিস্থাপন করে কাজ করে, যা অনেক মেনোপজের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। লোকেরা দেখতে পারে যে তারা ভাল ঘুমাতে পারে এবং এই চিকিত্সা ব্যবহার করার সময় কম গরম ফ্ল্যাশ অনুভব করে৷
প্রস্তাবিত:
খাদ্যনালীর প্রদাহ কি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে?
আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিতে একটি প্রাথমিক অনলাইন প্রকাশনা অনুসারে, খাদ্যনালীতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যনালীর ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায় । খাদ্যনালী হল একটি পেশীবহুল নল যা মুখ থেকে পেটে খাদ্য বহন করে। ক্যান্সার হতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে কতক্ষণ লাগে?
সিবিডি তেল কি উদ্বেগের কারণ হতে পারে?
CBD তেল ব্যবহার করলে উদ্বেগ সহ সংখ্যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে CBD তেল নিম্নলিখিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিও ট্রিগার করতে পারে: ক্ষুধা পরিবর্তন। মেজাজের পরিবর্তন। CBD কি আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে?
অ্যাঙ্কাইলোজিং কি পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে?
AS আক্রান্ত ব্যক্তিরা জয়েন্টের লক্ষণ শুরু হওয়ার আগে বা এই রোগের প্রকাশের সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অন্ত্রেরপ্রদাহ অনুভব করতে পারেন। এর ফলে পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং হজমের সমস্যা হতে পারে। অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস ব্যথা কেমন লাগে?
নম পায়ে থাকা কি সমস্যার কারণ হতে পারে?
সময়ের সাথে সাথে, বোলেগগুলি তাদের হাঁটুতে জয়েন্টের সমস্যা হতে পারে। ব্লান্টের রোগ মহিলা, আফ্রিকান আমেরিকান এবং স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। যে শিশুরা তাড়াতাড়ি হাঁটা শুরু করে তারা বেশি ঝুঁকিতে থাকে। নিরু পায়ে থাকা কি খারাপ?
অ্যান্টিবায়োটিক কি তৃষ্ণার কারণ হতে পারে?
অ্যান্টিবায়োটিক ডায়রিয়া হতে পারে, যা তৃষ্ণা বাড়াতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিক কি পানিশূন্য করে? একজন ব্যক্তি ডিহাইড্রেটেড হতে পারে অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার সময় যদি তার জ্বর হয়। শুকনো মুখ একজন ব্যক্তির স্বাদ সংবেদনকেও প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ সময়, আপনি অ্যামোক্সিসিলিন নেওয়া বন্ধ করলে এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি চলে যায়। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আরও জল পান করা সাহায্য করতে পারে৷ অ্যান্টিবায়োটিক কি আপনার শরীরকে নাড়া দেয়?
