স্ক্যাপুলা বা কাঁধের ব্লেড হল একটি বড় ত্রিভুজাকার আকৃতির হাড় যা পিঠের উপরের অংশে থাকে। হাড়টি পেশীগুলির একটি জটিল সিস্টেম দ্বারা বেষ্টিত এবং সমর্থিত যা আপনাকে আপনার বাহু সরাতে সাহায্য করতে একসাথে কাজ করে৷
আমি কীভাবে আমার কাঁধের ব্লেডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাব?
আপনার কাঁধের ব্লেডের নিচে ব্যথা উপশম
- অ্যাক্টিভিটি থেকে আপনার উপরের পিঠে বিশ্রাম নিন। আপনি কিছু নড়াচড়া বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ঘরের কাজ বা ব্যায়াম করার সময় আপনার ব্যথা আরও খারাপ হলে এক বা দুই দিন বিশ্রাম নিন। …
- বরফ এবং/অথবা তাপ প্রয়োগ করুন। …
- ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ খান। …
- এটি ম্যাসাজ করুন। …
- একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।
আমার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে কেন ব্যথা হচ্ছে?
পেশীর স্ট্রেন কাঁধের ব্লেডের মধ্যে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এটি দুর্বল ভঙ্গি (বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়ানো অবস্থায় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা), অতিরিক্ত উত্তোলন, গলফ বা টেনিসের মতো বাঁকানো বা এমন গদিতে ঘুমানো যা আপনাকে সঠিক সমর্থন দেয় না এমন ক্রিয়াকলাপ থেকে বিকাশ ঘটতে পারে।
কাঁধের ব্লেড ব্যথার জন্য আমি কখন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করব?
কাঁধের ব্যথার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি: ব্যথা কমছে না, কাঁধে বিশ্রাম নেওয়া এবং ব্যথার কারণ হওয়া কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা সত্ত্বেও। আপনি আপনার বাহু ব্যবহার না করলেও ব্যথা উপস্থিত থাকে। ব্যথার সাথে হাতের অসাড়তা, দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত হয়।
ভুল ঘুমালে কি কাঁধে ব্যথা হতে পারে?
ভুল ঘুমালে কি কাঁধে ব্যথা হতে পারে? আমাদের ভঙ্গি দিনের সমস্ত সময় আমাদেরকে প্রভাবিত করে, যখন আমরা ঘুমোতে পারি। কিছু ঘুমানোর অবস্থান কাঁধের পেশীতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।
