এই প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া শর্করা হল বৈধ শক্তির উৎস, এবং এই খাবারের অন্যান্য পুষ্টির সাথে, স্বাস্থ্যকর শরীরের পুষ্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন সাধারণ শর্করা স্বাভাবিকভাবে পুরো খাবারে পাওয়া যায়, তখন তারা ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ফাইটোকেমিক্যাল এবং ফাইবার নিয়ে আসে।
শর্করা কি স্বাস্থ্যকর হতে পারে?
চিনি নিজেই অস্বাস্থ্যকর নয়। যাইহোক, যুক্ত শর্করা খাওয়ার চেয়ে চিনির প্রাকৃতিক উৎস গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ডায়েটে অতিরিক্ত চিনি থাকলে হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন অবস্থার কারণ হতে পারে।
প্রাকৃতিক চিনি স্বাস্থ্যকর কেন?
প্রাকৃতিক শর্করা ফলের মধ্যে ফ্রুক্টোজ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ এবং পনির, ল্যাকটোজ হিসাবে পাওয়া যায়।প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত খাবারগুলি ক্যান্সার রোগীদের এবং যারা ক্যান্সার প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছে তাদের ডায়েটে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে কারণ তারা অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে
শর্করা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
শর্করা হল শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস যার সাথে গ্লুকোজ শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন প্রায় 130 গ্রাম চিনি (গ্লুকোজ) প্রয়োজন। ফল, শাকসবজি এবং মধু সহ বিভিন্ন খাবারে গ্লুকোজ পাওয়া যায়।
আমাদের শরীরে কি চিনি দরকার?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA)-এর মতে, স্বাস্থ্যকরভাবে কাজ করার জন্য শরীরে কোনো যোগ চিনির প্রয়োজন হয় না প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া শর্করা বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির সাথে আসে যা শরীরের প্রয়োজন। সুস্থ থাকুন. উদাহরণস্বরূপ, ফ্রুক্টোজের পাশাপাশি, ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ।
