সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাত বা পাস্তা কোনটি খারাপ?
- পাস্তা কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
- আলু কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
- আল ডেন্টে পাস্তা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের কি পাস্তা খাওয়া উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনি এখনও পাস্তা উপভোগ করতে পারেন। শুধু আপনার অংশ উপর নজর রাখতে ভুলবেন না. হোল গমের পাস্তা পান, যা আপনার ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ বাড়াবে এবং সাদা পাস্তার তুলনায় রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেবে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাত বা পাস্তা কোনটি খারাপ?
পাস্তা বনাম সাদা চাল: ডায়াবেটিসে সাদা ভাতের তুলনায় পাস্তার সাথে পিপি ব্লাড সুগার উল্লেখযোগ্যভাবে কম। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে সাদা ভাতের তুলনায় পাস্তা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার সর্বোচ্চ বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে কম, একটি গবেষণায় দেখা গেছে৷
পাস্তা কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
বর্ধিত ফাইবার খরচ এছাড়াও অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা উন্নত করেছে, যা উন্নত ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে (23)। সাদা রুটি, পাস্তা এবং ভাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি কিন্তু ফাইবার কম। এই সংমিশ্রণ রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চ হতে পারে।
আলু কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
অত্যধিক আলু খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, আলু হল ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবারের ভালো উৎস এবং ডায়াবেটিস রোগীরা স্বাস্থ্যকর খাবারের অংশ হিসেবে এগুলো উপভোগ করতে পারেন।
আল ডেন্টে পাস্তা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
পাস্তা রান্না করুন যাতে এটি আল ডেন্টি হয়
পাস্তা যত বেশি রান্না করা হয়, তত বেশি এটি ভেঙে যায়। এটি পাস্তা থেকে আরও শর্করা নির্গত করে এবং শেষ পর্যন্ত রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি করে। সর্বোত্তম ডায়াবেটিক পাস্তা আল ডেন্তে প্রস্তুত করা হয়েছে, তাই আপনার পাস্তা রান্না করুন যাতে এটি নরম এবং চিকন না হয়ে অপেক্ষাকৃত শক্ত হয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের কি শুয়োরের মাংস খাওয়া উচিত?
শুয়োরের মাংসের খোসায় ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকায় ঘন ঘন এগুলি খাওয়া ওজন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপ - দুটি কারণ যা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের। শুয়োরের মাংসের খোসা কি অস্বাস্থ্যকর? স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি ।শুয়োরের মাংসের খোসায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল উভয়ই বেশি থাকে, এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সংমিশ্রণ যা আপনার কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বাড়াতে পারে (LDL) মাত্রা -- "
হাশিমোটোর রোগীদের কি আয়োডিন খাওয়া উচিত?
আয়োডিন: হ্যাঁ। আপনার হাইপারথাইরয়েডিজম বা হাইপোথাইরয়েডিজম আছে কিনা তা পরিপূরক হিসাবে এড়িয়ে চলুন। আয়োডিন সাপ্লিমেন্টের প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, যার ফলে থাইরয়েড হয় খুব বেশি বা খুব কম হরমোন তৈরি করে। হাশিমোটোর জন্য আয়োডিন ভালো নাকি খারাপ?
ডায়াবেটিস রোগীদের কি বিছানায় মোজা পরা উচিত?
বিবেচনা করুন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি মোজা এই মোজাগুলিতে অতিরিক্ত কুশন থাকে, স্থিতিস্থাপক শীর্ষ থাকে না, গোড়ালির চেয়ে উঁচু হয় এবং আর্দ্রতা দূর করে এমন ফাইবার দিয়ে তৈরি চামড়া থেকে বিছানায় মোজা পরুন। রাতে পা ঠান্ডা হলে মোজা পরুন। ডায়াবেটিস রোগীদের কি মোজা পরে ঘুমানো উচিত?
প্রি-ডায়াবেটিস রোগীদের কোন ফল এড়ানো উচিত?
ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। তবে ফলের মধ্যে চিনির পরিমাণও বেশি হতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এড়াতে তাদের চিনি খাওয়ার প্রতি সতর্ক দৃষ্টি রাখতে হবে। তরমুজ। শুকনো খেজুর। আনারস। অতিরিক্ত পাকা কলা। প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা কি ফল খেতে পারেন?
ডায়াবেটিস রোগীদের কি কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার দিকে নজর দেওয়া উচিত?
মোট কার্বোহাইড্রেট দেখুন, শুধু চিনি নয়। মোট কার্বোহাইড্রেটের গ্রাম মূল্যায়ন করুন - যার মধ্যে চিনি রয়েছে, যেমন যোগ করা শর্করা; জটিল শর্করা; এবং ফাইবার - শুধুমাত্র চিনির গ্রাম নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের কি চিনি বা শর্করা দেখা উচিত? আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলে যে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার উপর একই চূড়ান্ত প্রভাব ফেলবে, তবে জটিল কার্বোহাইড্রেট, কারণ এগুলি শর্করার একটি দীর্ঘ স্ট্রিং, রক্তে শর্করার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি - সর্বোপরি, শর্করার দীর্ঘ স্ট্রিংকে শোষ