- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
উচ্চতা হ্রাস হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। মানুষ সাধারণত ৪০ বছর বয়সের পর প্রতি ১০ বছরে প্রায় দেড় ইঞ্চি (প্রায় 1 সেন্টিমিটার) হারায়। … আপনি মোট 1 থেকে 3 ইঞ্চি (2.5 থেকে 7.5 সেন্টিমিটার) উচ্চতা হারাতে পারেন তোমার বয়স।
আমার উচ্চতা কমছে কেন?
“আসলে, অনেকে যা ভাবেন তার বিপরীতে, এটা আপনার হাড় নয় যা আপনাকে খাটো করে তোলে,” বলেছেন স্কট অ্যালব্রাইট, এমডি, অর্থোপেডিক সার্জন। "সাধারণত, মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি বয়সের সাথে সাথে তরল হারায়। ডিস্কগুলি ছোট হয়ে যায়, আপনার মেরুদণ্ড সঙ্কুচিত হয় এবং এর কারণেই উচ্চতা হ্রাস পায়। "
বয়সের সাথে আমরা কি খাটো হয়ে যাই?
আপনার হাড়গুলি একত্রিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি একবারে কয়েক মিলিমিটার হারান। আপনার বয়সের সাথে সাথে প্রায় এক ইঞ্চি সঙ্কুচিত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি এক ইঞ্চির বেশি সঙ্কুচিত হন তবে আরও গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থা দায়ী হতে পারে।
লম্বা মানুষ কি বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতা হারায়?
প্রায় পাঁচজনের মধ্যে চারজনের বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতা হ্রাস পায়, সাধারণত তাদের 40 এর দশকে শুরু হয়। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, ক্ষতিটি ছোট এবং ধীরে ধীরে, প্রতি দশকে প্রায় পঞ্চম থেকে দেড় ইঞ্চি। পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় গড় লম্বা, কিন্তু তারা সাধারণত বয়সের সাথে সাথে কম উচ্চতা হারায়।
আমি কীভাবে আমার উচ্চতা হ্রাস বন্ধ করতে পারি?
উচ্চতা হ্রাস রোধ করার এই শীর্ষ তিনটি উপায়ে লম্বা হয়ে দাঁড়ান:
- আপনার হাড় খাওয়ান। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অনুসারে, 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের হাড় মজবুত রাখতে প্রতিদিন 1, 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। …
- জিমে আঘাত করুন। ব্যায়াম আপনার পেশীর চেয়ে বেশি। …
- আপনার দুষ্কর্মগুলিকে বাদ দিন।