সুচিপত্র:
- ভাঙা পেশীকে কী সাহায্য করে?
- ভাঙা পেশী প্রসারিত করা কি খারাপ?
- একটি থেঁতলে যাওয়া পেশী সারাতে কতক্ষণ লাগে?
- ভাঙা পেশী কেমন লাগে?
ভিডিও: আপনার কি ক্ষতবিক্ষত পেশী প্রসারিত করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ব্যথা, রক্তপাত এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীকে মৃদু প্রসারিত অবস্থানে রাখুন এবং রাইস ফর্মুলা ব্যবহার করুন: বিশ্রাম। খেলা বন্ধ করে আহত এলাকাটিকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন। আপনি একটি প্রতিরক্ষামূলক যন্ত্রও ব্যবহার করতে পারেন (যেমন, ক্রাচ, স্লিং)।
ভাঙা পেশীকে কী সাহায্য করে?
থেরা পেশির চিকিৎসা
- বিশ্রাম। অপ্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করে আপনার আঘাতকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন।
- বরফ। ব্যথা, ফোলাভাব এবং রক্তপাত কমাতে আপনার আঘাতে বরফ প্রয়োগ করুন। …
- সংকোচন। অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের জন্য আপনার আঘাতকে একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে দিন। …
- উচ্চতা।
ভাঙা পেশী প্রসারিত করা কি খারাপ?
মৃদু স্ট্রেচিং এছাড়াও আপনার তাপ এবং ম্যাসেজ চিকিত্সার অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি আপনার গতির পরিধি পুনরুদ্ধার করতে এবং ক্ষতবিক্ষত পেশী ফাইবারগুলিকে পুনরায় সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করবে৷
একটি থেঁতলে যাওয়া পেশী সারাতে কতক্ষণ লাগে?
অ্যাক্টিভিটি এবং খেলাধুলায় ফিরে আসতে
মধ্য থেকে গুরুতর আঘাতের সারিয়ে তুলতে গড়ে ৪-৬ সপ্তাহ সময় লাগে। ছোটখাট আঘাত যথেষ্ট কম সময় নেয়। যদি আপনার শিশু আহত স্থানটি নিরাময় করার আগে খুব বেশি চাপ দেয় তবে অতিরিক্ত দাগের টিস্যু তৈরি হতে পারে।
ভাঙা পেশী কেমন লাগে?
একটি পেশীর সংকোচন ফুল এবং ব্যথার কারণ হয়, এবং আঘাতের কাছাকাছি জয়েন্টের গতি সীমাবদ্ধ করে। … আহত পেশী দুর্বল এবং শক্ত বোধ করতে পারে। কখনও কখনও ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুর মধ্যে রক্তের পুল জমা হয়, আঘাতের উপর একটি পিণ্ড তৈরি করে (হেমাটোমা)। গুরুতর ক্ষেত্রে, ত্বকের নীচে ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাত শক হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি আপনার এপিআই সংস্করণ করা উচিত?
একটি সাধারণ পদ্ধতি হল যখন সম্ভব সংস্করণ উপেক্ষা করা, যেমন যখন API একটি অভ্যন্তরীণ ক্লায়েন্টকে পরিবেশন করে। … সংস্করণ করা বা না করার সিদ্ধান্তটি বিকাশকারীর পছন্দ এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, তবে ভেস্টার আপনার API সংস্করণ করা থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেয় যদি না একেবারে প্রয়োজন হয়। আপনি কখন আপনার API সংস্করণ করবেন?
আপনি কি চাপা পেশী প্রসারিত করবেন?
আপনি কি পেশীর স্ট্রেনের আঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে এই পেশীগুলি প্রসারিত করতে হবে! সক্রিয় হওয়ার আগে সঠিকভাবে প্রসারিত না করা আপনার পেশীগুলিকে খুব কঠিন কাজ করতে পারে এবং আঘাতের কারণ হতে পারে। যখন আপনি একটি আহত স্থান প্রসারিত করেন, আপনি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারেন এবং আপনার টিস্যুগুলিকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারেন৷ আপনার কি টানা পেশী প্রসারিত করা উচিত?
প্রসারিত করার আগে আপনার কি রোল আউট করা উচিত?
আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক পরেই আপনার ফোম রোলার ব্যবহার করুন - প্রসারিত করার আগে। আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনি যে পেশী গ্রুপগুলি ব্যবহার করেছিলেন, সেইসাথে এই পেশী গ্রুপগুলির উপরে এবং নীচেরগুলিকে ফোম রোল করতে ভুলবেন না। প্রতিটি পেশী গ্রুপকে প্রায় এক মিনিটের জন্য ফোম রোল করুন, নিশ্চিত করুন যে একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপে দুই মিনিটের বেশি না হয়। রোল আউট কি প্রসারিত করার মতোই ভালো?
আপনার কি স্ক্র্যাচ করা টেফলন প্যান ব্যবহার করা উচিত?
60 বছরেরও বেশি সময় ধরে পাওয়া যায়, টেফলন ডিম এবং প্যানকেককে কড়াইতে আটকে রাখতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, রুক্ষ-প্রান্তর রান্নাঘরের পাত্র বা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম প্যাড দ্বারা স্ক্র্যাচ করলে টেফলনের আবরণ বন্ধ হয়ে যায়। … যাইহোক, Teflon-coated cookware ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এমনকি যদি স্ক্র্যাচ হয় আঁচড়ানো কি টেফাল বিপজ্জনক?
পিত্ত নালী প্রসারিত করা উচিত?
ডান উপরের চতুর্ভুজ ট্রান্সঅ্যাবডোমিনাল ইউএস নির্ভরযোগ্যভাবে বিলিয়ারি নালী প্রসারণ সনাক্ত করতে পারে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি একটি উপযুক্ত প্রথম লাইন পরীক্ষা। একটি সাধারণ পিত্ত নালী 7-8 মিমি এর বেশি ব্যাস সাধারণত পূর্বে কোলেসিস্টেক্টমি ছাড়া রোগীদের পিত্ত নালী বাধার নির্দেশ করে, যদিও কিছু 6 মিমি পর্যন্ত কম হয়। পিত্ত নালী প্রসারিত হলে এর অর্থ কী?
