ব্যথা, রক্তপাত এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে, পেশীকে মৃদু প্রসারিত অবস্থানে রাখুন এবং রাইস ফর্মুলা ব্যবহার করুন: বিশ্রাম। খেলা বন্ধ করে আহত এলাকাটিকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন। আপনি একটি প্রতিরক্ষামূলক যন্ত্রও ব্যবহার করতে পারেন (যেমন, ক্রাচ, স্লিং)।
ভাঙা পেশীকে কী সাহায্য করে?
থেরা পেশির চিকিৎসা
- বিশ্রাম। অপ্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করে আপনার আঘাতকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন।
- বরফ। ব্যথা, ফোলাভাব এবং রক্তপাত কমাতে আপনার আঘাতে বরফ প্রয়োগ করুন। …
- সংকোচন। অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের জন্য আপনার আঘাতকে একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে দিন। …
- উচ্চতা।
ভাঙা পেশী প্রসারিত করা কি খারাপ?
মৃদু স্ট্রেচিং এছাড়াও আপনার তাপ এবং ম্যাসেজ চিকিত্সার অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি আপনার গতির পরিধি পুনরুদ্ধার করতে এবং ক্ষতবিক্ষত পেশী ফাইবারগুলিকে পুনরায় সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করবে৷
একটি থেঁতলে যাওয়া পেশী সারাতে কতক্ষণ লাগে?
অ্যাক্টিভিটি এবং খেলাধুলায় ফিরে আসতে
মধ্য থেকে গুরুতর আঘাতের সারিয়ে তুলতে গড়ে ৪-৬ সপ্তাহ সময় লাগে। ছোটখাট আঘাত যথেষ্ট কম সময় নেয়। যদি আপনার শিশু আহত স্থানটি নিরাময় করার আগে খুব বেশি চাপ দেয় তবে অতিরিক্ত দাগের টিস্যু তৈরি হতে পারে।
ভাঙা পেশী কেমন লাগে?
একটি পেশীর সংকোচন ফুল এবং ব্যথার কারণ হয়, এবং আঘাতের কাছাকাছি জয়েন্টের গতি সীমাবদ্ধ করে। … আহত পেশী দুর্বল এবং শক্ত বোধ করতে পারে। কখনও কখনও ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুর মধ্যে রক্তের পুল জমা হয়, আঘাতের উপর একটি পিণ্ড তৈরি করে (হেমাটোমা)। গুরুতর ক্ষেত্রে, ত্বকের নীচে ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাত শক হতে পারে।
