ব্যাকবেন্ডের জন্য সহজ কাউন্টারপোজ শুধু হাঁটু বাঁকিয়ে শুয়ে থাকা সাধারণত এর জন্য ভাল কাজ করে। আপনি একটি হাঁটু বাঁক এবং অন্য সোজা করতে পারেন। এটি পেলভিসকে নিরপেক্ষ রাখতে এবং আরও নিরপেক্ষ কটিদেশীয় মেরুদণ্ড নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
পাল্টা ভঙ্গি কি?
পাল্টা ভঙ্গির জন্য সংকৃত শব্দটি হল প্রতিক্রিয়াসন, যার অর্থ বিপরীত ক্রিয়া বা আন্দোলন। একটি পাল্টা ভঙ্গি অগত্যা একটি বিপরীত ভঙ্গি নয় কিন্তু এটি শরীর (বা শ্বাস) ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে একটি ক্ষতিপূরণমূলক আন্দোলন। … একটি পাল্টা ভঙ্গি প্রায় সবসময় গতিশীলভাবে করা হয়, ভঙ্গির বাইরে চলে যায়।
ধনুরাসনের পাল্টা পোজ কি?
ধনুরাসন থেকে বেরিয়ে আসতে, ধীরে ধীরে আপনার ধড় এবং হাঁটু নিচু করুন, আপনার হাত ছেড়ে দিন এবং আপনার পা মাটিতে আনুন। বালাসনা, বা শিশুর ভঙ্গি, ধনুরাসনের একটি দুর্দান্ত পাল্টা পোজ এবং এটি আপনার পিঠের নীচের অংশ থেকে সংকোচন মুক্ত করতে সহায়তা করে৷
ব্রিজের ভঙ্গির কাউন্টার পোজ কী?
যদিও সেতু বন্ধাসন এর পাল্টা ভঙ্গি সহ পবনমুক্তাসন (বাতাস উপশমকারী ভঙ্গি) আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার যোগব্যায়ামের পরামর্শ অনুসারে এটিকে অন্যান্য আসনের সাথেও একত্রিত করা উচিত প্রশিক্ষক।
যোগে ব্যাকবেন্ড পোজ কী?
ইয়োগা ব্যাকবেন্ডগুলি যোগব্যায়ামের ভঙ্গির অন্যতম প্রধান বিভাগ। ব্যাকবেন্ড অনুশীলন করা সামনের শরীর খুলে দেয়, আপনার নিতম্বের নমনীয়তা বাড়ায়, এবং আপনার কটিদেশীয় এবং বক্ষঃ মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করে। ব্যাকবেন্ডগুলিকে সমান পরিমাণে এবং ফরোয়ার্ড বেন্ডিং যোগব্যায়ামের তীব্রতার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ করতে হবে।
