অ্যালকোহল মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা পরিবর্তন করে, যা উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে। আসলে, অ্যালকোহল বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি আরও উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। অ্যালকোহল-জনিত উদ্বেগ কয়েক ঘন্টা বা এমনকি মদ্যপানের পরেও সারা দিন স্থায়ী হতে পারে।
অ্যালকোহল কি উদ্বেগ বাড়ায়?
দীর্ঘক্ষণ মদ্যপান কিছু ক্ষেত্রে উদ্বেগের কারণ হতে পারে, এমনকি যদি আপনি আপনাকে শান্ত করতে অ্যালকোহল ব্যবহার করছেন। অ্যানজাইটি অ্যান্ড ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন অফ আমেরিকা (ADAA) অনুসারে, এমনকি মাঝারি মদ্যপান কয়েক ঘন্টা পরে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
অ্যালকোহল কি উদ্বেগ ও আতঙ্কের আক্রমণের কারণ হতে পারে?
অ্যালকোহল পান করলে প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারেযদিও অনেক লোক মদ্যপানের পরে কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করে, নিয়মিত অ্যালকোহল-প্ররোচিত প্যানিক অ্যাটাকগুলি একটি গুরুতর বিষয়। অ্যালকোহল খাওয়ার পর যদি আপনি ঘন ঘন প্যানিক অ্যাটাক পেয়ে থাকেন, তাহলে একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং আপনার মদ্যপানের দিকে নজর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
মদ্যপান করার পর কেন আমার দুশ্চিন্তা হয়?
এটা কেন? অ্যালকোহল একটি বিষণ্ণতা যা আপনার মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো সুখের রাসায়নিকের প্রাকৃতিক স্তরকে প্রভাবিত করে। এর মানে হল যে যদিও আপনি আগের রাতে একটি প্রাথমিক 'বুস্ট' অনুভব করবেন, পরের দিন আপনার এই একই রাসায়নিকের ঘাটতি হবে, যা উদ্বিগ্ন, হতাশ বা হতাশ বোধ করতে পারে।
আপনি কিভাবে অ্যালকোহল উদ্বেগ বন্ধ করবেন?
পরের বার আপনি যখন পান করবেন:
- খালি পেটে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। আপনি পান করার ইচ্ছা করার আগে একটি জলখাবার বা হালকা খাবার খান। …
- জলের সাথে অ্যালকোহল মেশান। আপনার প্রতিটি পানীয়ের জন্য, এক গ্লাস জল পান করুন৷
- খুব তাড়াতাড়ি পান করবেন না। প্রতি ঘন্টায় একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন। …
- একটি সীমা সেট করুন।
