বটম লাইন। কার্ডিও ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে, ট্রেডমিল ব্যবহার করা হল ক্যালোরি বার্ন করার এবং ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায় আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন ধরনের ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, তাহলে একজনের সাথে কথা বলুন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। একটি কাস্টমাইজড ট্রেডমিল ওজন কমানোর প্রোগ্রাম তৈরি করতে তারা আপনার সাথে কাজ করতে পারে৷
ট্রেডমিল কি পেটের চর্বি পোড়াতে পারে?
ট্রেডমিল ব্যবহার করলেই শুধু পেটের চর্বি পোড়ে না, তবে নিয়মিত ট্রেডমিল সেশনের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল ভিসারাল ফ্যাট ভালোভাবে চলে যাবে। এছাড়াও, রাস্তার নিচে আপনার ওজন বাড়লেও, ট্রেডমিল দৌড়ে পেটের গভীর চর্বি ফিরে আসতে দেয় না।
আপনার ওজন কমাতে কতক্ষণ ট্রেডমিলে যেতে হবে?
লক্ষ্যিত হৃদস্পন্দন আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের 60%-90% সমান। এবং আপনার ফ্যাট-বার্নিং জোন আপনার টার্গেট হার্ট-রেট জোনের 75%-90% সমান। নিয়মটি সহজ: আপনি যদি দৌড়ানোর মাধ্যমে ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি ব্যায়াম করার সময় আপনার হৃদস্পন্দন আপনার চর্বি বার্নিং জোনে রয়েছে (ন্যূনতম ৩০ মিনিটের জন্য)
ট্রেডমিলের অসুবিধা কি?
ট্রেডমিল ব্যবহার করার অসুবিধা
এগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, কিছু মডেলের $2000-এর বেশি ট্রেডমিলের কুশনযুক্ত পৃষ্ঠটি এখনও খুব বেশি বিরক্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে পিছনে বা নিতম্ব, হাঁটু, এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে চাপ দিন। পৃষ্ঠ পরীক্ষা করা এবং রিবাউন্ড গুরুত্বপূর্ণ। তারা অনেক জায়গা নিতে পারে৷
ট্রেডমিল বা হাঁটা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এক পাউন্ড কমানোর জন্য আপনাকে আনুমানিক 3, 500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। যদি আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো হয়, তাহলে হাঁটার চেয়ে দৌড়ানো একটি ভাল পছন্দ আপনি যদি ব্যায়াম করতে নতুন হন বা দৌড়াতে সক্ষম না হন তবে হাঁটা এখনও আপনাকে আকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারে।প্রায় সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য হাঁটা অ্যাক্সেসযোগ্য৷
