আহার এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা নয় ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে, আপনাকে আপনার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বাড়াতে হবে। কিন্তু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং এর অর্থ হতে পারে আপনি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারেন।
আপনি রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি হবে?
খাবার এড়িয়ে যাওয়াও আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এর ফলে আপনার কোষ এবং শরীর খাদ্যের জন্য কামনা করে যার ফলে আপনি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন৷
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে কি পেটের মেদ কমানো যায়?
খাবার এড়িয়ে যাওয়া ওজন কমানোর শর্টকাট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এটি বিপরীতমুখী হতে পারে এবং আসলে পেটের চর্বি বাড়াতে পারে গবেষণার জন্য, জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রিতে প্রকাশিত, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি এবং ইয়েলের গবেষকরা ইঁদুরের বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব দেখেছেন৷
ওজন কমাতে আমার কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত?
অধ্যয়নটি আরও পরামর্শ দেয় যে সকালের নাস্তা বা রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা সেই দিনগুলিতে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তবুও তিনি বলেছেন যে মধ্যাহ্নভোজনের পরে প্রদাহের উচ্চ মাত্রা "একটি সমস্যা হতে পারে" এবং যোগ করে যে অনুসন্ধানটি আরও গবেষণার পরোয়ানা দেয়৷
রাতের খাবার কি ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
একটি আরও বড় ৮৪% বলেছেন যে খাবারের সময় নির্ধারণ করা অত্যাবশ্যক ওজন কমানোর ক্ষেত্রে। 72% বলেছেন যে তারা মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারে যে পরিমাণ ক্যালোরি ছিল তার চেয়ে বেশি নয়। জরিপকৃতদের দুই তৃতীয়াংশ সন্ধ্যা ৭টার আগে রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন, বলেছেন যে আপনার সন্ধ্যার খাবার আগে খেলে ওজন কমানো যায়।
