স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া , স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান এবং ধূমপান না করে উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই প্রতিরোধ বা হ্রাস করা যায়।
উচ্চ রক্তচাপ কি প্রতিরোধযোগ্য রোগ?
সৌভাগ্যক্রমে, উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়যোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য। আপনার ঝুঁকি কমাতে, আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং আপনার রক্তচাপ বেশি হলে তা নিয়ন্ত্রণে ব্যবস্থা নিন।
উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক প্রতিরোধ কি?
হাইপারটেনশনের প্রাথমিক প্রতিরোধের সর্বোত্তম পন্থা হল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সংমিশ্রণ: অতিরিক্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস; শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি; অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমিত; এবং ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার বেশি এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম …
আপনি কিভাবে পারিবারিক উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারেন?
বেশ কিছু জিনিস আছে। আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রার মধ্যে আছে তা নিশ্চিত করতে বছরে অন্তত একবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, কম লবণ ব্যবহার করা, ব্যায়াম করা, প্রয়োজনে ওজন কমানো এবং ধূমপান বন্ধ করে উচ্চ রক্তচাপের অন্যান্য ঝুঁকি হ্রাস করুন।
আপনি কি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারেন?
যদিও যদিও তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব যে আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারেন, তবে সম্ভাবনাগুলি আপনার পক্ষে নয়। আপনার উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং কীভাবে চিকিত্সা আপনার উচ্চ রক্তচাপের পূর্বাভাস এবং আয়ু বৃদ্ধি করতে পারে তা শিখতে আরও বোধগম্য হয়৷
