অত্যধিক ব্যবহার, অতিরিক্ত ব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যবহার করা জুতার চাপ প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া টিস্যুতে ক্ষুদ্র অশ্রু ছিঁড়ে ফেলতে পারে, যার ফলে গোড়ালিতে ব্যথা এবং প্রদাহ হয় - এটি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস।
জুতা কি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস আরও খারাপ করতে পারে?
পুরানো জুতা
পুরানো, জীর্ণ জুতা প্লান্টার ফ্যাসাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে কারণ সোলটি প্রায়শই ব্যবহারের মাধ্যমে খুব জীর্ণ হয়ে যায়। মোটা, কুশনযুক্ত জুতা এক জোড়া জুতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলীর মধ্যে একটি যা প্লান্টার ফ্যাসাইটিসকে উন্নত করে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ৩টি কারণ কী?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, শারীরিক কার্যকলাপ, পেশা, গর্ভাবস্থা এবং পায়ের গঠন। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হল একটি লম্বা, পাতলা লিগামেন্ট যা আপনার পায়ের নিচের দিকে চলে।
হঠাৎ করে আমার প্লান্টার ফ্যাসাইটিস হয় কেন?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এছাড়াও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে যা অতিরিক্ত ফ্যাসিয়াকে প্রসারিত করে, খেলাধুলা (ভলিবল, দৌড়, টেনিস), অন্যান্য ব্যায়াম (ধাপ এরোবিক্স, সিঁড়ি আরোহণ) বা ঘরোয়া পরিশ্রম (আসবাবপত্র বা একটি বড় যন্ত্রপাতি ঠেলে দেওয়া)।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে কি আমার পা থেকে দূরে থাকা উচিত?
আপনার পা স্বাভাবিক হতে ৬-১২ মাস সময় লাগতে পারে। ব্যথা কমাতে এবং আপনার পা দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে আপনি বাড়িতে এই জিনিসগুলি করতে পারেন: বিশ্রাম: প্রদাহ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পায়ের ওজন কম রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
