প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সময়মতো চলে যায় যদি আপনি নিয়মিত প্রসারিত করেন, ভালো জুতা পরেন এবং আপনার পাকে বিশ্রাম দেন যাতে সেগুলি নিরাময় হয়। এখনই চিকিৎসা শুরু করুন।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
নিরাময়ের সুরক্ষা পর্যায়টি এখনও প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এবং এর জন্য আপনাকে যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে অল্প সময়ের জন্য আপনার পা বিশ্রাম নিতে হবে। 1 আঘাত ব্যবস্থাপনার এই সুরক্ষা পর্যায় সাধারণত তিন থেকে পাঁচ দিন।।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
10 দ্রুত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা যা আপনি তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য করতে পারেন
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- একটি আইস প্যাকের উপর স্লিপ করুন। …
- প্রসারিত। …
- ড্রাই কাপিং চেষ্টা করুন। …
- পায়ের আঙ্গুল বিভাজক ব্যবহার করুন। …
- রাতে সক স্প্লিন্ট এবং দিনের বেলা অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- TENs থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। …
- একটি ওয়াশক্লোথ দিয়ে আপনার পা মজবুত করুন।
আমার পা থেকে দূরে থাকা কি প্লান্টার ফ্যাসাইটিসকে সাহায্য করবে?
সময়ের সাথে সাথে, প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়াতে টান টিস্যুতে ছোট অশ্রু সৃষ্টি করে, যার ফলে প্রদাহ হয়। সবচেয়ে সহজ প্রতিকার হল আপনার পা থেকে দূরে থাকা। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ প্রাকৃতিক নিরাময়ের জন্য যতটা সময় নেয় ততদিন তা করতে পারে না বা করবে না।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস প্রসারিত বা বিশ্রাম করা কি ভালো?
আরাম করুন। আপনার প্লান্টার ফ্যাসিয়ার প্রদাহ শান্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে দৌড়তে বিশ্রাম দিতে হবে দৌড়বিদরা বিভিন্ন গতিতে সেরে যায়, কিন্তু ইরমাস সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহ ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার প্লান্টার ফ্যাসিয়া বরফ করুন, প্রসারিত করুন এবং আপনার প্রয়োজন হলে আইবুপ্রোফেনের মতো একটি প্রদাহবিরোধী ওষুধ খান।
