সুচিপত্র:
- 5 আত্ম-পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে ওঠার উপায়
- আপনি কিভাবে নিজেকে পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে উঠবেন?
- আমি কীভাবে আমার আত্মপ্রহারের কথা পরিবর্তন করব?
- এসডিবিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে?
- আপনি কীভাবে পরাজিত মনোভাবকে পরাস্ত করবেন?
ভিডিও: কীভাবে নিজেকে পরাজিত চিন্তা থামাতে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
5 আত্ম-পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে ওঠার উপায়
- আপনার বাস্তবতা পরীক্ষা করুন। নেতিবাচক চিন্তাগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হল স্বীকৃতি দেওয়া যে সেগুলি আপনার মাথায় প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এবং বাস্তব নয়। …
- এটিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখুন। …
- একটি সুখী জায়গা তৈরি করুন। …
- একটি সহায়তা ব্যবস্থা স্থাপন করুন। …
- আপনার ভাষা পরিবর্তন করুন।
আপনি কিভাবে নিজেকে পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে উঠবেন?
শুরু করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
- আপনার ভয় এবং সন্দেহ ছাড়া আপনি কে হবেন তা কল্পনা করুন৷
- সত্যের জন্য সততাকে বিভ্রান্ত করা বন্ধ করুন।
- আপনার ভালো না লাগলেও ভালো করুন।
- “আমি পারব না” এর পরিবর্তে “আমি পারব না।”
- প্রতিস্থাপন করুন “আমাকে করতে হবে” বনাম “আমি করতে পারি।”
- মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে আলোকিত করছেন।
- বাইরে থেকে কাজ করুন।
আমি কীভাবে আমার আত্মপ্রহারের কথা পরিবর্তন করব?
কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথা কমাতে হয়
- আপনার সমালোচককে ধরুন। …
- মনে রাখবেন যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সবসময় বাস্তব হয় না। …
- আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে একটি ডাকনাম দিন। …
- নেতিবাচকতাকে নিরপেক্ষতায় পরিবর্তন করুন। …
- আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে ক্রস-পরীক্ষা করুন। …
- একজন বন্ধুর মতো চিন্তা করুন। …
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। …
- জোরে বলুন।
এসডিবিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে?
আপনি ব্যবহার করছেন এমন কিছু কৌশলের উদাহরণের মধ্যে রয়েছে: অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা; কিছু নেতিবাচক জিনিস ঘটবে বলে আশা করা; বিকৃত প্রতিক্রিয়া; আচরণ বজায় রাখার জন্য জিনিস এবং মানুষ ম্যানিপুলেট; নিজেকে এবং অন্যদের লেবেল করা; intellectualizing; পাউটিং; আপনার মনকে ফাঁকা করা যাতে আপনি ডিল করতে না পারেন …
আপনি কীভাবে পরাজিত মনোভাবকে পরাস্ত করবেন?
আপনার পরাজয়বাদী মনোভাব কাটিয়ে উঠতে 5 টি টিপস
- মনে রাখবেন আপনি কঠিন কিছু করছেন। উদ্যোক্তা হলেন সেই ব্যক্তিরা যারা নতুন জিনিস তৈরি করছেন, ঝুঁকি নিচ্ছেন, নতুন বিশ্বের কল্পনা করছেন - এটি কঠিন, এবং ভুল এবং হোঁচট খাওয়া হবে। …
- আপনার স্ব-কথক পুনরায় রুট করুন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন?
1[ট্রানজিটিভ] আপনার কিছু করা উচিত কিনা তা নিয়ে ভাবতে, বা কীভাবে আপনার কিছু করা উচিত প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন কিছু ভাবুন/চিন্তা করার জন্য আপনি খুব ছোট অবসরের কথা ভাবছেন। মনে মনে বলা কি ঠিক? না, এই সম্পর্কে কোন নিয়ম নেই। আমি বলি যে অন বা সম্পর্কে ভালো। কোনটি "
নিজেকে নাশকতা থামাতে পারছেন না?
অল্প প্রচেষ্টায় স্ব-নাশকতার ধরণগুলিকে ব্যাহত করা সম্ভব৷ আচরণ শনাক্ত করুন। স্ব-নাশকতার নিদর্শনগুলি নোট করার জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে যথেষ্ট গভীরভাবে পরীক্ষা করা সবসময় সহজ নয়। … জানুন কী আপনাকে বন্ধ করে দেয়। … ব্যর্থতার সাথে আরামদায়ক হওয়ার অভ্যাস করুন। … এটি সম্পর্কে কথা বলুন। … আপনি আসলে কী চান তা শনাক্ত করুন। আমি কীভাবে আত্ম-নাশকতা বন্ধ করব?
আপনার কুকুরকে বিরক্তিকর হওয়া থেকে কীভাবে থামাতে হবে?
চিৎকার করার পরিবর্তে, শান্ত থাকুন এবং সুরে ভাবুন। আপনার কন্ঠে একটি গভীর স্বর মানে, "আরে, আমি আপনার মনোযোগ চাই," যখন একটি হালকা স্বর মানে "ভাল কাজ!" বা "চলো খেলি।" ভলিউমের পরিবর্তে কণ্ঠস্বরসামঞ্জস্য করার মাধ্যমে, আপনি আপনার কুকুরকে বিরক্ত বা ভয় না দেখিয়ে তার মনোযোগ আকর্ষণ করবেন। আমার কুকুর এত বিরক্তিকর কেন?
চিন্তা কম করবেন কীভাবে?
আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার পিছনের পকেটে রাখার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে। মাইনফুলনেস মেডিটেশন চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনের সাথে বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা জড়িত। … গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। … নির্দেশিত চিত্রাবলী অন্বেষণ করুন৷ … একটি বডি স্ক্যান করুন। … অন্যদের সাথে কথা বলুন। … একটি উদ্বেগের জার্নাল রাখুন। … চলতে থাকুন। আমি কিভাবে এত চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি?
কীভাবে একটি ফ্যানকে দোলাচলে থামাতে হয়?
সাধারণত, গাঁট নিচে ঠেলে দোলন বৈশিষ্ট্য সক্রিয় করে। গাঁটটি অভ্যন্তরীণ দোদুল্যমান মোটরকে গতিতে ট্রিগার করে। গাঁটটিকে উপরের দিকে টানলে বন্ধ হয়ে যায় দোলন বন্ধ হয়ে যায়, অবিলম্বে চলাচল বন্ধ করে দেয়। যাইহোক, যদি গাঁট সমাবেশ ভেঙ্গে যায়, এটি সক্রিয়করণ প্রতিরোধ করবে। আমি কিভাবে একটি দোদুল্যমান পাখাকে শান্ত করব?
