5 আত্ম-পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে ওঠার উপায়
- আপনার বাস্তবতা পরীক্ষা করুন। নেতিবাচক চিন্তাগুলি কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপটি হল স্বীকৃতি দেওয়া যে সেগুলি আপনার মাথায় প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এবং বাস্তব নয়। …
- এটিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখুন। …
- একটি সুখী জায়গা তৈরি করুন। …
- একটি সহায়তা ব্যবস্থা স্থাপন করুন। …
- আপনার ভাষা পরিবর্তন করুন।
আপনি কিভাবে নিজেকে পরাজিত চিন্তা কাটিয়ে উঠবেন?
শুরু করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:
- আপনার ভয় এবং সন্দেহ ছাড়া আপনি কে হবেন তা কল্পনা করুন৷
- সত্যের জন্য সততাকে বিভ্রান্ত করা বন্ধ করুন।
- আপনার ভালো না লাগলেও ভালো করুন।
- “আমি পারব না” এর পরিবর্তে “আমি পারব না।”
- প্রতিস্থাপন করুন “আমাকে করতে হবে” বনাম “আমি করতে পারি।”
- মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে আলোকিত করছেন।
- বাইরে থেকে কাজ করুন।
আমি কীভাবে আমার আত্মপ্রহারের কথা পরিবর্তন করব?
কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথা কমাতে হয়
- আপনার সমালোচককে ধরুন। …
- মনে রাখবেন যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সবসময় বাস্তব হয় না। …
- আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে একটি ডাকনাম দিন। …
- নেতিবাচকতাকে নিরপেক্ষতায় পরিবর্তন করুন। …
- আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে ক্রস-পরীক্ষা করুন। …
- একজন বন্ধুর মতো চিন্তা করুন। …
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। …
- জোরে বলুন।
এসডিবিকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে?
আপনি ব্যবহার করছেন এমন কিছু কৌশলের উদাহরণের মধ্যে রয়েছে: অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা; কিছু নেতিবাচক জিনিস ঘটবে বলে আশা করা; বিকৃত প্রতিক্রিয়া; আচরণ বজায় রাখার জন্য জিনিস এবং মানুষ ম্যানিপুলেট; নিজেকে এবং অন্যদের লেবেল করা; intellectualizing; পাউটিং; আপনার মনকে ফাঁকা করা যাতে আপনি ডিল করতে না পারেন …
আপনি কীভাবে পরাজিত মনোভাবকে পরাস্ত করবেন?
আপনার পরাজয়বাদী মনোভাব কাটিয়ে উঠতে 5 টি টিপস
- মনে রাখবেন আপনি কঠিন কিছু করছেন। উদ্যোক্তা হলেন সেই ব্যক্তিরা যারা নতুন জিনিস তৈরি করছেন, ঝুঁকি নিচ্ছেন, নতুন বিশ্বের কল্পনা করছেন - এটি কঠিন, এবং ভুল এবং হোঁচট খাওয়া হবে। …
- আপনার স্ব-কথক পুনরায় রুট করুন।
