আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার পিছনের পকেটে রাখার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে।
মাইনফুলনেস মেডিটেশন চেষ্টা করুন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অনুশীলনের সাথে বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা জড়িত। …
গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন। …
নির্দেশিত চিত্রাবলী অন্বেষণ করুন৷ …
একটি বডি স্ক্যান করুন। …
অন্যদের সাথে কথা বলুন। …
একটি উদ্বেগের জার্নাল রাখুন। …
চলতে থাকুন।
আমি কিভাবে এত চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি?
চিন্তা বন্ধ করা এত কঠিন কেন?
চিন্তা সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাস। …
চিন্তা সম্পর্কে ইতিবাচক বিশ্বাস। …
যদি দুশ্চিন্তা সমাধানযোগ্য হয়, তাহলে চিন্তাভাবনা শুরু করুন। …
যদি দুশ্চিন্তা সমাধানযোগ্য না হয় তবে অনিশ্চয়তা মেনে নিন। …
উঠুন এবং চলুন। …
একটি যোগব্যায়াম বা তাই চি ক্লাস নিন। …
ধ্যান করুন। …
প্রগতিশীল পেশী শিথিল করার অভ্যাস করুন।
আমি কীভাবে নিজেকে কম চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দেব?
নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার আটটি উপায় এখানে রয়েছে।
নিজে থেকে জিনিস বের করবেন না। …
আপনার অনুভূতির সাথে বাস্তব হন। …
কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকায় ঠিক থাকুন। …
নিজের যত্নের অভ্যাস করুন। …
আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন হোন। …
ইতিবাচক চিন্তায় ফোকাস করুন। …
মননশীলতার অনুশীলন করুন। …
ভয়ের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন।
আমি কীভাবে চিন্তা কম করতে পারি এবং জীবনকে বেশি উপভোগ করতে পারি?
5 বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করুন এবং জীবনকে আরও উপভোগ করুন
ফোকাসড ডিস্ট্রাকশন। এটি যুক্তিযুক্ত যে নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা কাজ করতে পারে, তবে এটি করার সর্বোত্তম উপায়ের বিবরণ আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। …
পরে চিন্তা করতে বেছে নিন। …
আপনার উদ্বেগের সাথে দেখা করুন। …
ধ্যান করুন। …
লিখুন।
আমি কীভাবে কম ফোকাস করতে পারি এবং চিন্তা করতে পারি?
7 অভ্যাস যা আপনার মনকে উদ্বেগ বন্ধ করতে বাধ্য করে। …
একটি মনোনীত "চিন্তার সময়" স্থাপন করুন। …
একটি তালিকায় আপনার উদ্বেগগুলি সংকলন করুন। …
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। …
অন্য কিছু সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলুন। …
ধ্যান করুন। …
শারীরিকভাবে ব্যায়াম করুন। …
আপনার ফোন এবং ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করার পাঁচটি টিপস চিন্তা চাপা দেবেন না। … চিন্তা এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য চিনুন। … ট্রিগার শনাক্ত করুন। … আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন বাস্তবায়ন করুন। … এটি কথা বলুন এবং থেরাপি বাতিল করবেন না। … আপনার জন্য প্রস্তাবিত। আমি কীভাবে অবাঞ্ছিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করব?
এখানে কীভাবে: স্থিতাবস্থাকে চ্যালেঞ্জ করুন। … অস্বস্তি পান। … অন্য লোকেরা কী ভাবে তা ভুলে যান। … স্বাগত ব্যর্থতা। … সাহসী হোন - বন্য পরিত্যাগের সাথে। আঘাতমূলক চিন্তা বলতে কী বোঝায়? আঘাতমূলক চিন্তা কি? … বিশেষ করে, এর চিন্তা যা একটি প্রতিষ্ঠানে কাজ করার ঐতিহ্যগত পদ্ধতিকে চ্যালেঞ্জ করে (বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ বাজার বা সেক্টর)। এটি বিঘ্নিত হওয়ার কারণ হল যে এটি সাধারণত উদ্ভাবন নিয়ে আসে যা একটি কোম্পানি বা শিল্পের আচরণ সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে৷ আঘাত
যদি আপনার পেটেশিয়া থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত যদি: আপনারও জ্বর হয়। আপনার অন্যান্য খারাপ লক্ষণ রয়েছে। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে দাগগুলি ছড়িয়ে পড়ছে বা বড় হচ্ছে৷ আপনার কখন petechiae নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়?
1[ট্রানজিটিভ] আপনার কিছু করা উচিত কিনা তা নিয়ে ভাবতে, বা কীভাবে আপনার কিছু করা উচিত প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন কিছু ভাবুন/চিন্তা করার জন্য আপনি খুব ছোট অবসরের কথা ভাবছেন। মনে মনে বলা কি ঠিক? না, এই সম্পর্কে কোন নিয়ম নেই। আমি বলি যে অন বা সম্পর্কে ভালো। কোনটি "
আপনার যদি গুরুতর, অস্বাভাবিক ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণ ও উপসর্গ থাকে তাহলে জরুরি চিকিৎসার যত্ন নিন। আপনার মাথাব্যথা একটি অন্তর্নিহিত অসুস্থতা বা স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনার মাথা ব্যথা গুরুতর হতে পারে যদি আপনার থাকে: হঠাৎ, খুব তীব্র মাথাব্যথা ব্যথা (বজ্রপাতের মাথাব্যথা) মাথা ব্যথা কী নির্দেশ করে?
