সুচিপত্র:
- অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করার পাঁচটি টিপস
- আমি কীভাবে অবাঞ্ছিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করব?
- অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কি নিরাময় করা যায়?
- অনুপ্রবেশকারী চিন্তার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা কী?
- ভয়ংকর অনুপ্রবেশকারী চিন্তার কারণ কী?
ভিডিও: কিভাবে অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করার পাঁচটি টিপস
- চিন্তা চাপা দেবেন না। …
- চিন্তা এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য চিনুন। …
- ট্রিগার শনাক্ত করুন। …
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন বাস্তবায়ন করুন। …
- এটি কথা বলুন এবং থেরাপি বাতিল করবেন না। …
- আপনার জন্য প্রস্তাবিত।
আমি কীভাবে অবাঞ্ছিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করব?
- এই চিন্তাগুলিকে "অনুপ্রবেশকারী চিন্তা" হিসাবে লেবেল করুন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই চিন্তাগুলি স্বয়ংক্রিয় এবং আপনার উপর নয়৷
- গ্রহণ করুন এবং আপনার মনের চিন্তাগুলিকে অনুমতি দিন। …
- ভাসা, এবং সময় কাটানোর জন্য অনুশীলন করুন।
- মনে রাখবেন কম বেশি। …
- চিন্তাগুলো আবার ফিরে আসবে বলে আশা করি।
অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কি নিরাময় করা যায়?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তার কিছু কারণ চিকিৎসা করা সম্ভব। কিছু লোক OCD বা PTSD কাটিয়ে উঠবে, তবে এটি সময় নিতে পারে। অন্যরা লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে তবে চিকিত্সার মাধ্যমে তাদের পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা দীর্ঘদিন ধরে চলতে পারে।
অনুপ্রবেশকারী চিন্তার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা কী?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল চিন্তা এবং এর বিষয়বস্তুর প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করা। এই কৌশল সাহায্য করতে পারে. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)। টক থেরাপি হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কষ্টদায়ক চিন্তা নিয়ে আলোচনা করার একটি উপায়৷
ভয়ংকর অনুপ্রবেশকারী চিন্তার কারণ কী?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সাথে যুক্ত দুটি সবচেয়ে সাধারণ রোগনির্ণয় হল উদ্বেগ এবং অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)। এগুলি হতাশা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট-হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) এর লক্ষণও হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে বিঘ্নিতভাবে চিন্তা করবেন?
এখানে কীভাবে: স্থিতাবস্থাকে চ্যালেঞ্জ করুন। … অস্বস্তি পান। … অন্য লোকেরা কী ভাবে তা ভুলে যান। … স্বাগত ব্যর্থতা। … সাহসী হোন - বন্য পরিত্যাগের সাথে। আঘাতমূলক চিন্তা বলতে কী বোঝায়? আঘাতমূলক চিন্তা কি? … বিশেষ করে, এর চিন্তা যা একটি প্রতিষ্ঠানে কাজ করার ঐতিহ্যগত পদ্ধতিকে চ্যালেঞ্জ করে (বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ বাজার বা সেক্টর)। এটি বিঘ্নিত হওয়ার কারণ হল যে এটি সাধারণত উদ্ভাবন নিয়ে আসে যা একটি কোম্পানি বা শিল্পের আচরণ সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে৷ আঘাত
পেটেশিয়াল ফুসকুড়ি নিয়ে চিন্তা করবেন কখন?
যদি আপনার পেটেশিয়া থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত যদি: আপনারও জ্বর হয়। আপনার অন্যান্য খারাপ লক্ষণ রয়েছে। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে দাগগুলি ছড়িয়ে পড়ছে বা বড় হচ্ছে৷ আপনার কখন petechiae নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়?
কীভাবে কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন?
1[ট্রানজিটিভ] আপনার কিছু করা উচিত কিনা তা নিয়ে ভাবতে, বা কীভাবে আপনার কিছু করা উচিত প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন প্রতিশব্দ বিবেচনা করুন কিছু ভাবুন/চিন্তা করার জন্য আপনি খুব ছোট অবসরের কথা ভাবছেন। মনে মনে বলা কি ঠিক? না, এই সম্পর্কে কোন নিয়ম নেই। আমি বলি যে অন বা সম্পর্কে ভালো। কোনটি "
কখন মাথা যন্ত্রণার কথা চিন্তা করবেন?
আপনার যদি গুরুতর, অস্বাভাবিক ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণ ও উপসর্গ থাকে তাহলে জরুরি চিকিৎসার যত্ন নিন। আপনার মাথাব্যথা একটি অন্তর্নিহিত অসুস্থতা বা স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনার মাথা ব্যথা গুরুতর হতে পারে যদি আপনার থাকে: হঠাৎ, খুব তীব্র মাথাব্যথা ব্যথা (বজ্রপাতের মাথাব্যথা) মাথা ব্যথা কী নির্দেশ করে?
মুখে ফুসকুড়ি নিয়ে চিন্তা করবেন কখন?
ফুসকুড়িটি প্রসারিত হচ্ছে আপনার ফুসকুড়ি দ্রুত ছড়িয়ে পড়লে জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে বা জরুরি কক্ষে যাওয়া ভালো। যদি আপনার ফুসকুড়ি ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়ে তবে আপনার শরীরে ছড়িয়ে পড়ছে, তবে এটির দিকে নজর দেওয়া একটি ভাল ধারণা। এটি একটি সতর্কতা হতে পারে যে আপনার ফুসকুড়ি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা সংক্রমণের কারণে হয়েছে৷ আমার মুখে ফুসকুড়ি নিয়ে কখন চিন্তিত হওয়া উচিত?
