প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সাধারণত চিকিত্সা ছাড়াই নিজেই সমাধান হয়ে যায়। লোকেরা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে এবং নির্দিষ্ট পা এবং বাছুরের প্রসারিত এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যথা উপশম করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাতে পরিণত হয়৷
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
10 দ্রুত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা যা আপনি তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য করতে পারেন
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- একটি আইস প্যাকের উপর স্লিপ করুন। …
- প্রসারিত। …
- ড্রাই কাপিং চেষ্টা করুন। …
- পায়ের আঙ্গুল বিভাজক ব্যবহার করুন। …
- রাতে সক স্প্লিন্ট এবং দিনের বেলা অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- TENs থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। …
- একটি ওয়াশক্লোথ দিয়ে আপনার পা মজবুত করুন।
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কি এক সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় করতে পারে?
যদি একজন রোগী নির্ধারিত চিকিৎসা অনুসরণ করেন, তাহলে তাদের প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সাধারণত 3-6 সপ্তাহের মধ্যে সেরে যাবে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস সম্পর্কে আরও পড়ুন। কিন্তু যদি আপনার গোড়ালির ব্যথা প্লান্টার ফ্যাসিয়া লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে হয়, তাহলে সেই স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
আমার প্লান্টার ফ্যাসাইটিস ভালো হয়ে যাচ্ছে কিনা আমি কিভাবে বুঝব?
ব্যথা সময়ের সাথে কমে যায় - প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথা দূর হতে বেশ কিছুক্ষণ সময় লাগতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি ক্রমাগত কমতে হবে। যদি আপনার ব্যথা ক্রমাগত কমে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনার প্লান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময় হচ্ছে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দূর হতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার পা স্বাভাবিক হতে ৬-১২ মাস সময় লাগতে পারে। ব্যথা কমাতে এবং আপনার পা দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে আপনি বাড়িতে এই জিনিসগুলি করতে পারেন: বিশ্রাম: প্রদাহ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পায়ের ওজন কম রাখা গুরুত্বপূর্ণ।বরফ: এটি প্রদাহের চিকিত্সার একটি সহজ উপায়, এবং আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে৷
