সুচিপত্র:
- ডাম্বেলের সারি কি ফাঁদের কাজ করে?
- বাঁকানো ডাম্বেল সারি কোন পেশী কাজ করে?
- ডাম্বেলের সারি কি খারাপ?
- আমাকে কি ডাম্বেলের সারি ভারী করা উচিত?
ভিডিও: ডাম্বেল সারি কি কার্যকর?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার শরীরের উপরের শক্তি তৈরি করে, ডাম্বেল সারি আপনার ভঙ্গি উন্নত করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। ডাম্বেল সারিগুলি বিস্তৃত গতির পরিসর নিয়ে থাকে ডাম্বেল সারিটি প্রথাগত বারবেলের সারির চেয়ে বেশি গতির জন্য অনুমতি দেয়, আপনার কাঁধ এবং কনুই গতিশীলতা বাড়ায়।
ডাম্বেলের সারি কি ফাঁদের কাজ করে?
ডাম্বেল এক-বাহুর সারি
এক-বাহুর সারিগুলি ফাঁদ, ল্যাটস এবং অন্যান্য স্থিতিশীল পেশী সহ পুরো পিছনের পেশী অঞ্চলে কাজ করার জন্য উজ্জ্বল। যাইহোক, উপরের ফাঁদে জোর দেওয়ার জন্য আপনি একটি ছোট পরিবর্তন করতে পারেন।
বাঁকানো ডাম্বেল সারি কোন পেশী কাজ করে?
বাঁকানো ডাম্বেল সারি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম-যখন সঠিক ফর্মের সাথে করা হয়।এটি আপনার ভঙ্গি উন্নত করে, আপনার কোরকে স্থিতিশীল করে এবং আপনার উপরের, মাঝামাঝি এবং নীচের পিঠের ভাস্কর্য তৈরি করে। বিশেষ করে, আপনি আপনার বাইসেপ সহ আপনার ল্যাটিসিমাস (ওরফে ল্যাটস), ট্র্যাপিজিয়াস, রম্বয়েডস এবং ইরেক্টর স্পাইনা কাজ করবেন। হ্যাঁ, এটা অনেক।
ডাম্বেলের সারি কি খারাপ?
ডাম্বেল সারিগুলি সবচেয়ে কার্যকর ব্যাক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, তবে আপনি যদি সেগুলি সঠিকভাবে না করেন তবে আপনার আঘাতের ঝুঁকি। … এবং যখন আপনি আপনার সারি ফর্ম কসাই করেন, আপনি শুধুমাত্র আপনার ফলাফল সীমাবদ্ধ করেন না বরং আপনার পিঠে আঘাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেন।
আমাকে কি ডাম্বেলের সারি ভারী করা উচিত?
আপনি যদি জিমে সবচেয়ে বেশি ওজন নিয়ে ডাম্বেল সারি না করেন, তাহলে আপনি এই ব্যায়ামের অফার করা সমস্ত কিছুই মিস করছেন। সম্ভাব্য ভারী ওজন নিয়ে সারি করতে ব্যর্থ হওয়া উভয়ই আপনার পিঠের বিকাশকে বাধা দেয় এবং আপনি কতটা বেঞ্চ করতে পারেন তা সীমিত করে।
প্রস্তাবিত:
ডাম্বেল কবে আবিষ্কৃত হয়?
এর সবচেয়ে মৌলিক আকারে, ডাম্বেলগুলি প্রাচীন গ্রীকদের মধ্যে চিহ্নিত করা যেতে পারে যারা খ্রিস্টপূর্ব ৫ম শতাব্দী থেকে । তারপরে একটি h altere বলা হয়, একটি ডাম্বেলের গ্রীক সংস্করণ একটি হাতল সহ একটি আয়তাকার আকৃতির পাথর ছিল৷ ফিটনেসের জন্য কখন ডাম্বেল ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল?
রাবার লেপা ডাম্বেল কীভাবে পরিষ্কার করবেন?
আপনার রাবার ওজন এবং ডাম্বেল সেটের জন্য, আপনি সেগুলি পরিষ্কার করতে নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন: ১ গ্যালন পানিতে কয়েক ফোঁটা ডিশ সোপ মেশান। সাবানের মিশ্রণে ভিজানোর জন্য একটি পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন। … যন্ত্রাংশ মুছে ফেলুন। একটি পরিষ্কার শুকনো তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। রাবার প্রলিপ্ত ডাম্বেলের ভিতরে কী থাকে?
আপনার কি ডাম্বেল পুলওভার করা উচিত?
ডাম্বেল পুলওভার হল একটি দুর্দান্ত বুক এবং পিঠের বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম। এটি উভয় দিনেই সঞ্চালিত হতে পারে, কারণ উভয় পেশী গ্রুপই প্রাথমিক মুভার্স। ডাম্বেল পুলওভার কি কার্যকর? ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে ডাম্বেল পুলওভার পেক্স এবং ল্যাটস উভয়ই কাজ করে। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র আপনার ফর্মের উপর নির্ভর করে প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে পারেন। আপনি যখন আপনার বাহু এবং কনুই একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অবস্থান করবেন, তখন আপনি আপনার পেক্সকে লক্ষ্য করবেন। ডাম্বেল
আপনি কি প্লেনে ডাম্বেল আনতে পারেন?
খেলার সামগ্রী। … কিছু খেলার সামগ্রী, যেমন ডাম্বেল এবং আইস স্কেট, প্লেনে লাগেজের জন্য অনুমোদিত হয়। মাছ ধরার খুঁটি ক্যারি-অন ব্যাগের জন্য অনুমোদিত, তবে ফিশিং ট্যাকল অবশ্যই চেক করা ব্যাগেজে রাখতে হবে। আপনি কি প্লেনে ওজন বহন করতে পারবেন?
আমার কোন ডাম্বেল ওজন দিয়ে শুরু করা উচিত?
আপনি যখন প্রথমবারের মতো নতুন ডাম্বেল ব্যায়াম শুরু করেন, তখন মুর পরামর্শ দেন যে এটি সহজ রাখা এবং হালকা ডাম্বেল বেছে নেওয়া - আদর্শভাবে পাঁচ থেকে ১০ পাউন্ডের মধ্যে "আপনি সক্ষম হতে চান ব্যায়ামের গতিবিধি সঠিকভাবে শিখুন এবং সঠিক ফর্মটি সম্পাদন করুন, যাতে আপনি ওজন বেশি ভারী হতে চান না, "