Hummus ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস, যা ওজন কমাতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ছোলা বা হুমাস খান তাদের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা কম, এছাড়াও তাদের BMI কম এবং কোমরের পরিধি কম।
হুমাস কি ভালো চর্বি নাকি খারাপ চর্বি?
Hummus হল পলিঅনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা মাঝারি পরিমাণে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তাহিনি এবং জলপাই তেল এই হার্ট-স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিগুলির সিংহভাগ সরবরাহ করে।
প্রতিদিন হুমাস খাওয়া কি ঠিক?
Hummus পুষ্টি
যদিও এটি আপনাকে সেই দৈনিক ফাইবার লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি শালীন পরিমাণ, এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে নষ্ট করবে না।এটা সংযম সম্বন্ধে ব্যক্তিগত খাবারের সংবেদনশীলতা বাদ দিয়ে, ছোলা এবং হুমাস খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ যতক্ষণ না তারা আপনার পুরো খাবার তৈরি না করে।
অনেক হুমাস খেলে কি হবে?
ডিগ্রিপ্রাপ্ত পুষ্টিবিদ হেদার হ্যাঙ্কস ফেব্রুয়ারিতে অনলাইন খাদ্য প্রকাশনাকে বলেছিলেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে হুমাস খাওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রদাহের কারণ হতে পারে তার নিজের ভাষায়: "হুমাস তৈরি হয় ছোলা থেকে, যা একটি লেগুম। এগুলি অনেকের জন্য হজম করা কঠিন হতে পারে এবং জিআই প্রদাহকে প্ররোচিত করতে পারে। "
হুমাসে কি ক্যালোরি বেশি?
Hummus – ছোলা, সীলের পেস্ট, অলিভ অয়েল, লেবু এবং জিরার মিশ্রণে তৈরি – প্রোটিন, ফাইবার, ভালো চর্বি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। যাইহোক, তেল এবং সীসাম এই ক্যালোরির সংখ্যাকে আকাশ ছুঁয়ে দেয় - একটি একটি কাপ স্ট্যান্ডার্ড হুমাসের প্রায় 435 ক্যালোরি হয়!
