সুচিপত্র:
- আমার কি বিরতিহীন রোজা রাখা উচিত?
- কতদিন বিরতিহীন উপবাস করতে হবে?
- একটি দিন বিরতিহীন উপবাস করা কি ঠিক হবে?
- আমি বিরতি দিয়ে রোজা রাখা বন্ধ করলে কি আমার ওজন বাড়বে?
ভিডিও: বিরতিহীন রোজা কি একটানা রাখা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বিরতিহীন উপবাস একটানা উপবাস বা শক্তি সীমাবদ্ধতার মতো পরিমিত ওজন হ্রাস অর্জনে কার্যকর ছিল। এই ফলাফলগুলি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল রোগীদের পরামর্শ দিতে সাহায্য করতে পারে যারা ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করছেন৷
আমার কি বিরতিহীন রোজা রাখা উচিত?
উল্লেখ্য নয়, বিরতিহীন উপবাস আপনার জন্য কাজ না করলেও আপনি সুস্থ থাকতে পারেন। যদিও 16/8 বিরতিহীন উপবাসগুলি সাধারণত বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এটি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে।
কতদিন বিরতিহীন উপবাস করতে হবে?
16/8 পদ্ধতিতে প্রতিদিন প্রায় 16 ঘন্টা উপোস করা এবং আপনার দৈনিক খাওয়ার উইন্ডোকে আনুমানিক 8 ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা অন্তর্ভুক্ত খাওয়ার উইন্ডোর মধ্যে, আপনি দুই, তিনে ফিট করতে পারেন, বা আরও খাবার। এই পদ্ধতিটি Leangains প্রোটোকল নামেও পরিচিত এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ মার্টিন বারখান এটি জনপ্রিয় করেছিলেন৷
একটি দিন বিরতিহীন উপবাস করা কি ঠিক হবে?
আপনি বিরতিহীন উপবাসের সাথে একটি প্রতারণার দিন উপভোগ করতে পারেন। কিছু উপবাসের সময়সূচী, যেমন বিকল্প দিনের উপবাস, প্রতারণার দিন এবং উপবাসের দিনগুলির মধ্যে বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যখন খাচ্ছেন তখন আপনি যা চান তা খান (এবং এর অনেক কিছু) এবং তারপরে আপনার "ঠিক দিবস" অনুসরণ করুন
আমি বিরতি দিয়ে রোজা রাখা বন্ধ করলে কি আমার ওজন বাড়বে?
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলনেসের রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান ক্রিস্টিন কার্কপ্যাট্রিক বলেন,
"আপনি যে ধরনের বিরতিহীন উপবাস করেন না কেন, অতিরিক্ত ক্যালোরি হতে পারে যখন আপনি পরিকল্পনা থেকে সরে যান"।এটা বোধগম্য হয়: যখন আপনার খাওয়ার জন্য বেশি সময় থাকে, তখন আপনার সারা দিন এবং রাতে নাস্তা করার জন্য আরও সময় থাকে।
প্রস্তাবিত:
বকরা ঈদে রোজা রাখা যাবে কি?
ঈদ-উল-আযহার সময় এবং তিন দিন পরে, মুসলিমদের রোজা রাখা নিষিদ্ধ। ঈদে রোজা রাখা কি ঠিক হবে? যেদিন রোজা রাখা নিষিদ্ধ যদিও রোজা রাখাকে ইসলামে একটি পবিত্র কাজ বলে মনে করা হয়, তবে এমন সময় আছে যখন অধিকাংশ সুন্নি পণ্ডিতদের মতে রোজাকে নিষিদ্ধ বা নিরুৎসাহিত করা হয়:
কোন বয়সে রোজা রাখা ফরজ?
রোজা শিশুদের কীভাবে প্রভাবিত করে? মুসলিম বিশ্বাসের শিশুরা বয়ঃসন্ধিকালে উপবাস শুরু করবে বলে আশা করা হয়, সাধারণত 14 বছর বয়সের মধ্যে।। ১২ বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য রোজা রাখা কি নিরাপদ? শিশুদের মধ্যে কোনো অধ্যয়ন হয়নি এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বর্তমান গবেষণায় দীর্ঘমেয়াদী হস্তক্ষেপ এবং অনুসরণের সময়কালের অভাব রয়েছে। দ্রুত বৃদ্ধির সময়কালের জন্য বিরতিহীন উপবাস সুপারিশ করা হয় না, যেমন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা। কোন বয়সে নামাজ ফরজ?
বিরতিহীন রোজা আসলে কি কিছু করে?
বিরতিহীন উপবাস উন্নত রক্তচাপ এবং বিশ্রামের হৃদস্পন্দন সেইসাথে অন্যান্য হার্ট-সম্পর্কিত পরিমাপ। শারীরিক কর্মক্ষমতা. 16 ঘন্টা রোজা রাখা যুবকরা পেশী ভর বজায় রাখার সময় চর্বি হ্রাস দেখিয়েছে। যে ইঁদুরগুলিকে বিকল্প দিনে খাওয়ানো হয়েছিল তারা দৌড়ানোর ক্ষেত্রে আরও ভাল সহনশীলতা দেখিয়েছিল৷ মাঝে মাঝে রোজা রাখা খারাপ কেন?
বিরতিহীন উপবাসের সময় আপনার কি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা উচিত?
রোজা রাখার সময় কোন খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ নেই, তবে এর মানে এই নয় যে ক্যালোরি গণনা করা হয় না। যারা ওজন কমাতে চাইছেন তাদের নিজেদের জন্য ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে হবে - এর মানে হল যে তারা ব্যবহার করার চেয়ে কম শক্তি খরচ করে। যারা ওজন বাড়াতে চাইছেন তাদের ব্যবহার করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। বিরতিহীন উপবাস করার সময় আপনার কি ক্যালোরি গণনা করতে হবে?
একটানা বা একটানা জন্য?
continual / অবিচ্ছিন্ন এবং অবিচ্ছিন্ন শব্দ দুটি যমজের মতো: তারা উভয়ই অবিরত থেকে আসে, তবে আপনি যদি তাদের বিভ্রান্ত করেন তবে তারা পাগল হয়ে যায়। ক্রমাগত মানে শুরু করা এবং থামানো, আর একটানা মানে কখনো শেষ না হওয়া। এটা কি একটানা নাকি একটানা?
