একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান সাহায্য করতে পারেন লোকদের যাদের ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ওজন ধীরে ধীরে এবং সঠিক খাবারের মাধ্যমে বাড়ানো। আপনি যখন ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন তখন স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং যোগ করা শর্করা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলো স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
পুষ্টিবিদ কি ওজন বাড়াতে সাহায্য করেন?
2. ওজন বৃদ্ধি. কিছু লোক খুব বেশি ওজন হারিয়েছে বা স্বাস্থ্যকর শরীরের ভর বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে সমস্যায় পড়েছে। ডায়েটিশিয়ানরা ওজন বাড়াতে যতটা পারদর্শী ততটাই তারা ওজন কমাতে পারদর্শী, বিসেল বলেছেন৷
কোন ধরনের ডাক্তার আমাকে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন?
যদি এমন কোনো অন্তর্নিহিত অবস্থা না থাকে যার কারণে আপনার ওজন কমে যায় বা ওজন বাড়াতে অসুবিধা হয়, তাহলে একজন ডাক্তার আপনাকে একজন ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদের কাছে পাঠাতে পারেনএই প্রশিক্ষিত পুষ্টি পেশাদাররা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি সুসংহত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে৷
কোন পুষ্টি আপনার ওজন বাড়ায়?
নিম্নলিখিত পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলো একজন ব্যক্তিকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- দুধ। …
- প্রোটিন শেক। …
- ভাত। …
- লাল মাংস। …
- বাদাম এবং বাদামের মাখন। …
- হোল-গ্রেনের রুটি। …
- অন্যান্য স্টার্চ। …
- প্রোটিন পরিপূরক।
আমি কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়াতে পারি?
১০ ওজন বাড়ানোর আরও টিপস
- খাওয়ার আগে পানি পান করবেন না। এটি আপনার পেটকে পূর্ণ করতে পারে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে৷
- আরো ঘন ঘন খান। …
- দুধ পান করুন। …
- ওজন বাড়ানোর শেক চেষ্টা করুন। …
- বড় প্লেট ব্যবহার করুন। …
- আপনার কফিতে ক্রিম যোগ করুন। …
- ক্রিয়েটাইন নিন। …
- মানের ঘুম পান।
