নাইট ক্যাপ আপনার ঘুমাতে পারে, কিন্তু গবেষণা দেখায় এটি আপনাকে কম ঘুমাতেও সাহায্য করবে … একটি নাইট ক্যাপ। প্রকৃতপক্ষে, সামান্য মদ পরীক্ষামূলকভাবে (এবং উপাখ্যানগতভাবে) দেখানো হয়েছে আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং রাতের প্রথমার্ধে স্লো-ওয়েভ বা গভীর ঘুম বাড়ায়।
ঘুমতে সাহায্য করার জন্য একটি ভালো নাইট ক্যাপ কী?
ঐতিহ্যগত নাইটক্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে ব্র্যান্ডি, বোরবন এবং ক্রিম-ভিত্তিক লিকার যেমন আইরিশ ক্রিম ওয়াইন এবং বিয়ারও নাইটক্যাপ হিসাবে কাজ করতে পারে। লোক ওষুধে, একটি নাইটক্যাপ খাওয়া ঘুম প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে। অ্যালকোহল অনেক ডাক্তার ঘুমের সহায়ক হিসাবে সুপারিশ করেন না কারণ এটি ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
প্রতি রাতে নাইটক্যাপ করা কি খারাপ?
ধরে নিচ্ছি আপনি পরিমিত পরিমাণে পান করছেন এবং আপনি প্রতি রাতে তা করছেন না, অ্যালকোহল উভয়ই ঘুম আনতে পারে এবং গভীর ঘুমের সুবিধা দিতে পারে রাতে ঘুমের উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাঘাত না করে, Roehrs বলেছেন. জার্মানি থেকে 2006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বা দুটি পানীয় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের উপর কোন প্রভাব ফেলে না৷
নাইটক্যাপ পানীয়ের উদ্দেশ্য কী?
নামটি আপনাকে প্রায় সবকিছুই বলে যা আপনার জানা দরকার: একটি নাইটক্যাপ হল সন্ধ্যার শেষ পানীয়, যার অর্থ হল রাতের দুঃসাহসিক কাজ বন্ধ করা এবং একই স্নিগ্ধ অনুভূতির সাথে বিছানায় শান্তিতে বসতে সাহায্য করা আরামদায়কদ্বারা প্রদত্ত প্রকৃত নাইটক্যাপ যা মানুষ কয়েক শতাব্দী আগে ঘুমাতে পরত৷
মানুষ কেন নাইট ক্যাপ পরে ঘুমায়?
একটি স্লিপিং ক্যাপ, নাইটক্যাপ বা স্লিপ বনেটের ব্যবহার 14ম শতাব্দীতে ফিরে যায় এবং সম্ভবত আরও আগে। এগুলি মূলত পুরুষ এবং মহিলারা ঠাণ্ডা রাতের তাপমাত্রা থেকে রক্ষা করতে পরতেনপুরুষেরা মর্যাদার নামে তাদের টাক মাথা ঢেকে রাখার জন্যও এগুলো পরতে পারে।
