সুচিপত্র:
- ঘুমতে সাহায্য করার জন্য একটি ভালো নাইট ক্যাপ কী?
- প্রতি রাতে নাইটক্যাপ করা কি খারাপ?
- নাইটক্যাপ পানীয়ের উদ্দেশ্য কী?
- মানুষ কেন নাইট ক্যাপ পরে ঘুমায়?
ভিডিও: নাইটক্যাপ কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নাইট ক্যাপ আপনার ঘুমাতে পারে, কিন্তু গবেষণা দেখায় এটি আপনাকে কম ঘুমাতেও সাহায্য করবে … একটি নাইট ক্যাপ। প্রকৃতপক্ষে, সামান্য মদ পরীক্ষামূলকভাবে (এবং উপাখ্যানগতভাবে) দেখানো হয়েছে আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং রাতের প্রথমার্ধে স্লো-ওয়েভ বা গভীর ঘুম বাড়ায়।
ঘুমতে সাহায্য করার জন্য একটি ভালো নাইট ক্যাপ কী?
ঐতিহ্যগত নাইটক্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে ব্র্যান্ডি, বোরবন এবং ক্রিম-ভিত্তিক লিকার যেমন আইরিশ ক্রিম ওয়াইন এবং বিয়ারও নাইটক্যাপ হিসাবে কাজ করতে পারে। লোক ওষুধে, একটি নাইটক্যাপ খাওয়া ঘুম প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে। অ্যালকোহল অনেক ডাক্তার ঘুমের সহায়ক হিসাবে সুপারিশ করেন না কারণ এটি ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
প্রতি রাতে নাইটক্যাপ করা কি খারাপ?
ধরে নিচ্ছি আপনি পরিমিত পরিমাণে পান করছেন এবং আপনি প্রতি রাতে তা করছেন না, অ্যালকোহল উভয়ই ঘুম আনতে পারে এবং গভীর ঘুমের সুবিধা দিতে পারে রাতে ঘুমের উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাঘাত না করে, Roehrs বলেছেন. জার্মানি থেকে 2006 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বা দুটি পানীয় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের উপর কোন প্রভাব ফেলে না৷
নাইটক্যাপ পানীয়ের উদ্দেশ্য কী?
নামটি আপনাকে প্রায় সবকিছুই বলে যা আপনার জানা দরকার: একটি নাইটক্যাপ হল সন্ধ্যার শেষ পানীয়, যার অর্থ হল রাতের দুঃসাহসিক কাজ বন্ধ করা এবং একই স্নিগ্ধ অনুভূতির সাথে বিছানায় শান্তিতে বসতে সাহায্য করা আরামদায়কদ্বারা প্রদত্ত প্রকৃত নাইটক্যাপ যা মানুষ কয়েক শতাব্দী আগে ঘুমাতে পরত৷
মানুষ কেন নাইট ক্যাপ পরে ঘুমায়?
একটি স্লিপিং ক্যাপ, নাইটক্যাপ বা স্লিপ বনেটের ব্যবহার 14ম শতাব্দীতে ফিরে যায় এবং সম্ভবত আরও আগে। এগুলি মূলত পুরুষ এবং মহিলারা ঠাণ্ডা রাতের তাপমাত্রা থেকে রক্ষা করতে পরতেনপুরুষেরা মর্যাদার নামে তাদের টাক মাথা ঢেকে রাখার জন্যও এগুলো পরতে পারে।
প্রস্তাবিত:
রোজমেরি চা কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
আপনার মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 1 মাস ধরে প্রতিদিন দুবার 500 মিলিগ্রাম মৌখিক রোজমেরি গ্রহণ করলে তা উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং কলেজ ছাত্রদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি এবং ঘুমের মান উন্নত হয়, একটি প্লাসিবো (18) এর সাথে তুলনা করে। রোজমেরি চা আপনার জন্য কী করে?
গুড় কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
শক্তি বাড়াতে এক চামচ ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় খান। 12. প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য- ঘুমানোর সময় নেওয়া হলে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং বিশ্রামের ঘুমের উন্নতি ঘটায় সুস্বাদু ঘুমের সময় পানীয়। গুড়ের উপকারিতা কি?
শান্তিদায়ক সঙ্গীত কি শিশুদের ঘুমাতে সাহায্য করে?
২০২০ ফিলিপস গ্লোবাল স্লিপ সার্ভেতে দেখা গেছে যে ৫২% উত্তরদাতারা তাদের ঘুমের উন্নতির জন্য প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের চেষ্টা করেছেন এবং সঙ্গীত শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের শান্ত করতে কাজ করে না, এটি তাদের সাথেও কাজ করে শিশু - এমনকি তাদের জন্মের আগেই। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে গর্ভে থাকাকালীন একটি শিশুর অনুভূতিকে সঙ্গীত পরিবর্তন করতে পারে৷ মিউজিক চালু রেখে শিশুর ঘুমানো কি ঠিক হবে?
নাইট নার্স কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
নাইট নার্সের মধ্যে প্রোমেথাজিন নামক একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে, যা সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য জলাবদ্ধতা কমাতে এবং সর্দি শুকানোর সময় ঘুমাতে সাহায্য করে। নাইট নার্সে ডেক্সট্রোমেথরফানও রয়েছে যা আপনার শুষ্ক বা সুড়সুড়িপূর্ণ কাশি কমিয়ে দেবে, সেইসাথে প্যারাসিটামল ব্যথা, ব্যথা, কাঁপুনি এবং তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। ঘুমানোর কতক্ষণ আগে রাতের নার্স নিতে হবে?
প্রপ্রানোলল কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
Propranolol, সেইসাথে অন্যান্য বিটা ব্লকার, আপনার শরীরের মেলাটোনিনের নিঃসরণ কমাতে কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে - সর্বোত্তম ঘুমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। প্রোপ্রানোলল কি আপনার ঘুম পায়? প্রপ্রানোললের প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথা ঘোরা বা ক্লান্ত বোধ করা, হাত বা পা ঠান্ডা হওয়া, ঘুমতে অসুবিধা হওয়া এবং দুঃস্বপ্ন দেখা। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা এবং স্বল্পস্থায়ী হয়৷ প্রোপ্রানোলল ঘুমের জন্য কতক্ষণ কাজ করে?
