সুচিপত্র:
- গুড়ের উপকারিতা কি?
- গুড় কি আপনার স্নায়ুর জন্য ভালো?
- প্রতিদিন গুড় খাওয়ার উপকারিতা কি?
- আমার প্রতিদিন কতটা গুড় খাওয়া উচিত?
ভিডিও: গুড় কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
শক্তি বাড়াতে এক চামচ ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় খান। 12. প্রাকৃতিক ঘুমের সাহায্য- ঘুমানোর সময় নেওয়া হলে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং বিশ্রামের ঘুমের উন্নতি ঘটায় সুস্বাদু ঘুমের সময় পানীয়।
গুড়ের উপকারিতা কি?
গুড় হল আয়রন, সেলেনিয়াম এবং কপারের ভালো উৎস, যেগুলো সবই স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে (৫)। সিরাপটিতে কিছু ক্যালসিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (6)। যাইহোক, এই খনিজগুলির অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্স ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়৷
গুড় কি আপনার স্নায়ুর জন্য ভালো?
গুড় - ভালো বর্জ্য
ইউরিডিন একটি স্বাস্থ্য-বর্ধক পদার্থ যা গুড়, আখরোট এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে, যেখানে এটি একটি স্নায়ু-বৃদ্ধির ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে এবং মস্তিষ্কে শক্তির মাত্রা উন্নত করে৷
প্রতিদিন গুড় খাওয়ার উপকারিতা কি?
প্রায় 1 টেবিল চামচ ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় ক্যালসিয়ামের দৈনিক মূল্যের 8 শতাংশ এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য 10 শতাংশ প্রদান করে অস্টিওপোরোসিস এবং হাঁপানির মতো রোগ প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত মাত্রাও গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সাথে যা আপনার রক্ত এবং হৃদয়কে প্রভাবিত করতে পারে।
আমার প্রতিদিন কতটা গুড় খাওয়া উচিত?
প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা হল 18 মিলিগ্রাম প্রতি দিন। এক পরিবেশন ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড় - এক টেবিল চামচ - আছে। 9 মিলিগ্রাম আয়রন।
প্রস্তাবিত:
রোজমেরি চা কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
আপনার মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 1 মাস ধরে প্রতিদিন দুবার 500 মিলিগ্রাম মৌখিক রোজমেরি গ্রহণ করলে তা উল্লেখযোগ্যভাবে উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং কলেজ ছাত্রদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি এবং ঘুমের মান উন্নত হয়, একটি প্লাসিবো (18) এর সাথে তুলনা করে। রোজমেরি চা আপনার জন্য কী করে?
শান্তিদায়ক সঙ্গীত কি শিশুদের ঘুমাতে সাহায্য করে?
২০২০ ফিলিপস গ্লোবাল স্লিপ সার্ভেতে দেখা গেছে যে ৫২% উত্তরদাতারা তাদের ঘুমের উন্নতির জন্য প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের চেষ্টা করেছেন এবং সঙ্গীত শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের শান্ত করতে কাজ করে না, এটি তাদের সাথেও কাজ করে শিশু - এমনকি তাদের জন্মের আগেই। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে গর্ভে থাকাকালীন একটি শিশুর অনুভূতিকে সঙ্গীত পরিবর্তন করতে পারে৷ মিউজিক চালু রেখে শিশুর ঘুমানো কি ঠিক হবে?
নাইটক্যাপ কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
নাইট ক্যাপ আপনার ঘুমাতে পারে, কিন্তু গবেষণা দেখায় এটি আপনাকে কম ঘুমাতেও সাহায্য করবে … একটি নাইট ক্যাপ। প্রকৃতপক্ষে, সামান্য মদ পরীক্ষামূলকভাবে (এবং উপাখ্যানগতভাবে) দেখানো হয়েছে আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং রাতের প্রথমার্ধে স্লো-ওয়েভ বা গভীর ঘুম বাড়ায়। ঘুমতে সাহায্য করার জন্য একটি ভালো নাইট ক্যাপ কী?
নাইট নার্স কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে?
নাইট নার্সের মধ্যে প্রোমেথাজিন নামক একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে, যা সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য জলাবদ্ধতা কমাতে এবং সর্দি শুকানোর সময় ঘুমাতে সাহায্য করে। নাইট নার্সে ডেক্সট্রোমেথরফানও রয়েছে যা আপনার শুষ্ক বা সুড়সুড়িপূর্ণ কাশি কমিয়ে দেবে, সেইসাথে প্যারাসিটামল ব্যথা, ব্যথা, কাঁপুনি এবং তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। ঘুমানোর কতক্ষণ আগে রাতের নার্স নিতে হবে?
প্রপ্রানোলল কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
Propranolol, সেইসাথে অন্যান্য বিটা ব্লকার, আপনার শরীরের মেলাটোনিনের নিঃসরণ কমাতে কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে - সর্বোত্তম ঘুমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। প্রোপ্রানোলল কি আপনার ঘুম পায়? প্রপ্রানোললের প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথা ঘোরা বা ক্লান্ত বোধ করা, হাত বা পা ঠান্ডা হওয়া, ঘুমতে অসুবিধা হওয়া এবং দুঃস্বপ্ন দেখা। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা এবং স্বল্পস্থায়ী হয়৷ প্রোপ্রানোলল ঘুমের জন্য কতক্ষণ কাজ করে?
