কেন আমরা নার্ভাস বোধ করি? নার্ভাসনেস হল আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া দ্বারা আনা একটি সাধারণ অনুভূতি এর মধ্যে হরমোন এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ জড়িত যা আপনাকে একটি অনুভূত বা কল্পিত হুমকি পরিচালনা করতে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন উৎপাদন বাড়িয়ে হুমকির সাথে লড়াই করতে বা পালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে৷
আমি কীভাবে এতটা নার্ভাস হওয়া বন্ধ করব?
আপনি নার্ভাসনেস কাটিয়ে উঠতে যা করতে পারেন
- নার্ভাসনে ভয় পাবেন না। একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে নার্ভাসনেস স্বাভাবিক, এবং এটি সহায়কও হতে পারে। …
- প্রস্তুত থাকুন। …
- একটি ইতিবাচক হেডস্পেসে প্রবেশ করুন। …
- কারো সাথে কথা বলুন। …
- একটি শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করুন।
নার্ভাসনেসের প্রধান কারণ কী?
উদ্বেগ একটি মানসিক অবস্থা, একটি শারীরিক অবস্থা, ওষুধের প্রভাব, মানসিক চাপপূর্ণ জীবন ঘটনা বা এগুলির সংমিশ্রণের কারণে হতে পারে। ডাক্তারের প্রাথমিক কাজ হল আপনার উদ্বেগ অন্য চিকিৎসা অবস্থার উপসর্গ কিনা তা দেখা। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি স্বাভাবিক উদ্বেগ থেকে আলাদা৷
আমি কেন বিনা কারণে ঘাবড়ে যাই?
উদ্বেগ বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে: স্ট্রেস, জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন, আঘাতমূলক ঘটনা বা পরিবেশগত কারণ। অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ দিয়ে উপসর্গ কমানো যায়। কিন্তু এমনকি ওষুধের সাথেও, লোকেরা এখনও কিছু উদ্বেগ বা এমনকি প্যানিক অ্যাটাকও অনুভব করতে পারে৷
নার্ভাসনেস এর লক্ষণ কি?
নার্ভাস হওয়ার লক্ষণ
- পেসিং। পেসিং নার্ভাস হওয়ার একটি খুব সাধারণ লক্ষণ। …
- নজর ফিজেটিং হল নার্ভাসনেসের সময়ে শরীর, বিশেষ করে হাত ও পায়ের ছোট ছোট নড়াচড়া। …
- দোলানো বা দোলনা। …
- ঝোঁকা। …
- হিমায়িত। …
- ক্র্যাকিং নাকলস। …
- ক্রসড আর্মস। …
- নখ তোলা বা কামড়ানো।
