মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সেরা ১০টি খাবার
- সবুজ শাক সবজি। সবুজ শাক সবজি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। …
- মাছ। …
- ডার্ক চকোলেট। …
- ব্রকলি। …
- ডিম। …
- স্যালমন। …
- অ্যাভোকাডো। …
- বাদাম।
আমি কীভাবে স্নায়বিক দুর্বলতা থেকে মুক্তি পাব?
প্রতিরোধ
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- ধূমপান করবেন না বা অন্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করবেন না। …
- প্রচুর বিশ্রাম নিন।
- স্বাস্থ্যের অবস্থার যত্ন নিন যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে, যেমন: …
- একটি সুষম খাদ্য খান। …
- প্রচুর পানি এবং অন্যান্য তরল পান করুন।
আমি কীভাবে আমার স্নায়ুকে শক্তিশালী করব?
আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন
- বার্তা প্রেরণের জন্য তাদের প্রয়োজনীয় সরবরাহ সহ স্নায়ু সরবরাহ করুন। …
- বি ভিটামিন দিয়ে স্নায়ু রক্ষা করুন। …
- স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যবহার করুন। …
- স্নায়ুর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সুস্থতা অনুসরণ করুন।
স্নায়ু দুর্বলতার ওষুধ কি?
ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যেমন অ্যামিট্রিপটাইলাইন এবং ডেসিপ্রামিন (নরপ্রামিন), সেইসাথে ডুলোক্সেটিন (সিম্বাল্টা) এবং ভেনলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর এক্সআর) সহ অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, নিউরন্টিন (গবাপেন্টিন) সহ কিছু খিঁচুনি বিরোধী ওষুধ) pregabalin (Lyrica) Capsaicin ক্রিম।
আমি কীভাবে আমার স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী করতে পারি?
আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখার পদক্ষেপ
- ধাপ 1: প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। …
- ধাপ 2: প্রচুর ঘুমান। …
- ধাপ 3: আপনার শরীরকে সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত করুন। …
- পদক্ষেপ 4: আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ধ্যান যোগ করুন। …
- ধাপ 5: খালি পায়ে হাঁটুন। …
- ধাপ 6: গ্রিন টি পান করুন। …
- ধাপ 7: আপনি যে খাবার খান তা গুরুত্বপূর্ণ।
